Ազդեցության արագությունը մեծացնելու համար վերապատրաստման ընթացքում անհրաժեշտ է որոշակի լրացուցիչ ջանքեր գործադրել: Կարևոր է հարվածը կատարել տեխնիկապես ճիշտ, զարգացած մկաններ և կապաններ, իսկ հարձակվելիս `հանգստանալ:
Մարտարվեստի մասնագետները և պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկները կարող են պարծենալ արագ և սուր բռունցքով, որը կարող է մի քանի րոպե անընդունակ դարձնել հակառակորդին: Ենթադրվում է, որ զենքի և ոտքերի նման արագություն ձեռք են բերում բազմամյա բույսերը մարզվելով ՝ շաբաթը մի քանի անգամ կրկնելով: Սա ճիշտ է, բայց եթե կենտրոնանաք բացառապես ազդեցության արագության վրա, մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր կատարողականը:
Ազդեցության ուժն ու արագությունը միշտ չէ, որ համատեղելի են
Եթե դուք մարմնամարզիկ եք, դժվար թե կարողանաք զգալիորեն բարձրացնել ձեր բռունցքի արագությունը: Փաստն այն է, որ «խփելիս» մկանային մանրաթելերը քաշվում են միասին և չեն կարող արագ աշխատել: Theանգվածն ավելացնելով ՝ կտրուկությունը կորչում է: Իհարկե, կան մարզիկներ, ովքեր կարող են արագ հարվածներ հասցնել, բայց դրանք նախկինում բռնցքամարտ էին կամ մարտարվեստի այլ տեսակներ: Մկանների հիշողությունը օգնում է կիրառել մշակված տեխնիկան և արագությունը: Այնուամենայնիվ, դժվար թե հնարավոր լինի բարձրացնել արագության ցուցանիշները:
Բացի այդ, մկանների մղման ժամանակ կապանները խցանվում են, որոնք կարևոր դեր ունեն հարվածելու մեջ:
Հետեւաբար, եթե որոշեք բարձրացնել ազդեցության արագությունը, դադարեցրեք երկաթը քաշելը: Ավելի լավ է աշխատել ձեր քաշի հետ, բայց այստեղ նույնպես պետք է հաշվի առնել որոշ նրբերանգներ: Ձգվելիս և վեր հրելիս շարժումները պետք է կատարվեն կտրուկ, նույն կտրուկ արտաշնչմամբ, կարծես հարված եք հասցնում ուղղելիս (բարձրացնելով), ձեռքերը կռացնելով (քաշելով):
Լրացուցիչ վարժություններ
Հարվածի տեխնիկան կարևոր է հարվածի արագությունը բարձրացնելու համար: Եթե ճիշտ հարվածեն կամ հարվածեն, ամենօրյա կրկնությունները կօգնեն բարձրացնել արագությունը: Այս պարագայում կարևոր է պատկերացնել գործադուլի համար դուրս նետված ձեռքը մալուխի հետ կապված միջուկի տեսքով: Ձեռքն ինքնին պարան է, իսկ բռունցքը `միջուկը:
Անհրաժեշտ է, որ ազդեցության պահին թե ձեռքերը, թե ոտքերը լինեն հանգիստ և արագ վերադառնան իրենց նախնական վիճակին: Ոտքի և ձեռքի հետ վերադարձի լրացուցիչ իներցիան արագություն կտա:
Գործընկերոջ հետ անընդհատ սպարինգը օգնում է զարգացնել ռեակցիա: Սա վերաբերում է նաև իրավիճակի ընկալման արագությանը, գրոհից խուսափելու ունակությանը և հարվածելու արագությանը: Մարտական պրակտիկան աստիճանաբար կբարձրացնի ուժն ու արագությունը:
Ձախ ձեռքիդներով հարվածելը կամ ոտքերիդ վրա ծանրություն ունենալը օգնում է կառուցել այն պայթուցիկ ուժը, որն անհրաժեշտ է արագությունն ու ուժը բարձրացնելու համար: Exորավարժությունները կարող են կատարվել միայն լավ տաքացումից հետո, կենտրոնանալով յուրաքանչյուր առանձին հարվածի վրա: Կարևոր է ուշադրություն դարձնել մարմնի դիրքին: Եթե այն կայուն է, ապա հարվածն ավելի հզոր կլինի: Երբ մարմինը անկայուն է, մեծ ուժ և թափ է գնում հավասարակշռությունը վերականգնելու համար:
Տանձի հետ աշխատելը կոպիտ տեմպերով: Տանձի վրա հարվածներ վարժեցնելիս կարող եք փոխել տեմպը միջինից առավելագույնի: Միեւնույն ժամանակ, առավելագույն տեմպը պահվում է 10-15 վայրկյան, որից հետո մենք կրկին անցնում ենք միջին արագության: Սա մեծացնում է կտրուկությունն ու պայթուցիկ ուժը:
Կարևոր է իմանալ: Դակիչի արագությունը կարող է զարգանալ, եթե մկանները լավ մարզված լինեն, և դակիչի տեխնիկան հասցվի:
