Այսօր ծննդաբերության գործընթացում վիրաբուժական միջամտությունն այլևս հրատապ միջոց չէ: Շատ հաճախ, պտղի հեռացման գործողությունը նախատեսվում է հղիության հենց սկզբից: Մի կողմից դա ավելի է հեշտացնում, իսկ մյուս կողմից `բարդացնում է երիտասարդ մոր կյանքը:
Բոլոր կանանց հետաքրքրում է, թե կեսարյան հատումից հետո երբ պետք է սկսել սպորտով զբաղվել: Ավելի լավ է այս հարցը քննարկել ձեր գինեկոլոգի հետ, քանի որ բոլորի օրգանիզմները տարբեր են: Հարկ է նաև հաշվի առնել հղիության ընթացքում եղած բարդությունները և ծննդաբերող կնոջ ընդհանուր առողջությունը:
Եվ դեռ - ե՞րբ:
Մասնագետներն ասում են, որ կեսարյան հատումից հետո սպորտը հասանելի է արդեն 10-րդ օրը: Դա կարող է լինել թեթև վարժություններ, զբոսանքներ, ծալումներ, նստվածքներ:
Իհարկե, պետք է ապավինել ձեր սեփական զգացմունքներին: Բայց հաստատ չարժե խուճապի մատնվել և հրաժարվել ձեր երեխային ձեր ձեռքերը վերցնելուց: Ի դեպ, դա լողանալն է, շարժման հիվանդությունը և երեխային ձեր առջև կրելը համարվում է առաջին բեռը, որը թույլատրվում է վիրահատությունից հետո:
Հարցը, թե երբ կարող եք կեսարյան հատումից հետո լրիվ սպորտով զբաղվել, պետք է համաձայնեցվի ձեր բժշկի հետ: Հիմնականում ինտենսիվ դասընթացները խորհուրդ չի տրվում սկսել ավելի շուտ, քան ծննդաբերությունից 6-8 շաբաթ անց:
Բայց ամենօրյա տնային աշխատանքը թույլատրվում է հիվանդանոցից դուրս գրվելու առաջին օրը:
Խուսափելու բաներ
Ինչ մարզաձեւ է թույլատրվում կեսարյան հատումից հետո, կասի հետվիրահատական կարի վիճակը: Սովորաբար երիտասարդ մայրերին խորհուրդ է տրվում առնվազն վեց ամիս զերծ մնալ որովայնի վարժություններից, իսկ 3 ամիս ՝ ոլորելուց:
Դուք նույնպես պետք է հրաժարվեք ստացիոնար հեծանիվ վարժություններից, ուժային վարժություններից և ինտենսիվ վազքից: Բայց պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել սրտանոթային բեռներին:
Բացի իրանից և որովայնի մկաններից ներգրավված կեցվածքներից, բառացիորեն ամեն ինչ թույլատրելի է: Այսինքն ՝ ոչ ոք չի արգելի երիտասարդ մորը կռանալ, հրում անել, լողալ, ձեռքերը և ոտքերը ճոճել:
Բեռների օպտիմալ տեսակները
Եվ այսպես, ո՞ր մարզաձեւն է թույլատրվում կեսարյան հատումից հետո: Առաջին հերթին սա յոգա և պիլատես է: Այս բարդույթները հիմնված են սահուն շարժումների, հանգիստ շնչառության և ստատիկ կեցվածքի վրա, ինչը լավագույնս համապատասխանում է որովայնի վիրահատության ենթարկված կանանց:
Երիտասարդ մայրերը, ովքեր ցանկանում են ոչ միայն ուժեղացնել իրենց մկանները, այլև նիհարել, պետք է գրանցվեն ջրային աերոբիկայի համար: Այս մարզաձեւը լավն է, քանի որ ծանր բեռները ջրի սյունակում այդքան չեն զգացվում: Aqua aerobics- ը մարզում է մկանները `ազատելով հոդերի սթրեսը: Հիմնական բանը այն է, որ ջուրը առնվազն 27 աստիճան է:
Կեսարյան հատվածից հետո լավագույն սպորտը կրակոտ լատինամերիկյան պարն է: Սալսա, սամբա, ռուբմա, ջիվ, չա-չա-չա ոչ միայն կօգնեն ձեզ ավելի արագ վերադառնալ լավ ֆիզիկական կազմվածքի, այլ նաև կնոջը կզգան ցանկալի և գրավիչ:
