Շատերը կարծում են, որ գրեթե անհնար է որովայնը խստացնել այնպիսի գործողությունից հետո, ինչպիսին է կեսարյան հատումը: Այո, կան մեկուսացված դեպքեր, երբ որովայնը շատ ձգված է, և միայն կոսմետիկ վիրաբուժությունը կօգնի: Բայց դուք դեռ կարող եք ձգել ձեր որովայնը տանը ՝ առանց վնասելու ձեր առողջությանը:
Դա անհրաժեշտ է
- - dumbbells;
- - խսիր
Հրահանգներ
Քայլ 1
Childննդաբերությունից հետո առաջին ամիսը անհրաժեշտ է կրել հատուկ հետվիրահատական կամ հետծննդյան վիրակապ, այն կատարելապես խստացնում է որովայնը և օգնում արգանդի կծկմանը: Սկզբում ես նույնիսկ վիրակապի մեջ էի քնում: Եթե ամրագոտի չունեք, կարող եք օգտագործել կորսետ կամ շարֆ:
Քայլ 2
Դուք պետք է ակտիվ վերապատրաստում սկսեք ծննդաբերությունից ոչ շուտ, քան վեց ամիս անց: Մինչ այս ժամանակահատվածը մարզումը կարող է փոխարինվել երկար զբոսանքներով մանկասայլակով և առավոտյան թեթև վարժություններով: Շատ արդյունավետ է նաև որովայնը նկարելը և խստացնելը, այն կատարելապես մարզում է որովայնի մկանները:
Քայլ 3
Երբ ձեր փոքրիկը վեց ամսական լինի, և ձեր բժիշկը ձեզ համար ուժեղ վարժություն հաստատի, դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել:
Քայլ 4
Օրեկան երեսուն րոպե առանձնացրեք ինքներդ ձեզ համար, այս ժամանակը բավական է նիհարելու և ձեր մարմինը խստացնելու համար:
Ես անում եմ Gillian Michaels's Slim in 30 Days ծրագիրը, այս ծրագիրը բաժանված է երեք մասի, յուրաքանչյուր մարզումը տևում է երեսուն րոպե: Առաջին մարզումից հետո դուք կզգաք, թե ինչպես է ձեր մարմինը բարակ ու պիտանի դառնում:
Քայլ 5
Գրանցեք ձեր տվյալները մարզումներից առաջ և հետո, ինչը թույլ կտա ձեզ տեսողականորեն տեսնել արդյունքները: Կարծում եմ ՝ դուք հաճելիորեն կզարմանաք:
