Modernամանակակից աշխարհում մարդիկ իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են նստած վիճակում: Սա շատ բացասական ազդեցություն է ունենում մարդու առողջության վրա: Հետեւաբար անհրաժեշտ է զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ: Ֆիզիկական վարժությունները շատ օգտակար են առողջության, երկարակեցության, գեղեցկության և մտավոր հավասարակշռության պահպանման համար:
Գրեթե բոլորը հասկանում են, որ ֆիզիկական դաստիարակությունը շատ կարևոր է առողջության համար, բայց ոչ բոլորը, որոշ հանգամանքներից ելնելով, դա անում են: Մարդը պետք է զարգացնի իր ֆիզիկական կարողությունները: Եվ հիմնական խթանը պետք է լինի առողջության պահպանման և բարելավման փաստը: Դասընթաց սկսելը երբեք ուշ չէ, քանի որ ֆիզիկական գործունեությունը օգտակար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար, այն խթանում է մտավոր գործունեությունը, բարելավում է հիշողությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վարժությունը նպաստում է ուղեղի բջիջների (նեյրոնների) ձեւավորմանը: Պարբերաբար վարժությունները կանխում են սրտի հիվանդությունները: Նվազեցնում է LDL խոլեստերինը, որը նպաստում է զարկերակների խցանմանը: Բարձրացնում է HDL խոլեստերինը: Այն ճարպերը զարկերակներից տեղափոխում է լյարդ, որտեղ դրանք վերածվում են լեղի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են լյարդի մկանների որոշակի նյութերի արտադրությունը, որոնք փոխում են խոլեստերինի նյութափոխանակությունը, և վարժություններն օգնում են պահպանել արյան մեջ շաքարի նորմալ մակարդակը, ինչը կարող է կանխել շաքարախտը: Eseարպակալմամբ տառապող մարդկանց մոտ ֆիզիկական գործունեությունը իջեցնում է արյան ճնշումը ՝ առանց մարմնի քաշը փոխելու: Գիտնականներն ապացուցել են, որ ֆիզիկապես ակտիվ մարդիկ նվազեցնում են կրծքի և հաստ աղիքի քաղցկեղի, իշեմիկ, հեմոռագիկ ինսուլտի ռիսկը: Exորավարժությունները օգնում են պահպանել ոսկրային հյուսվածքի ուժը `դրանով իսկ պաշտպանելով օստեոպորոզի զարգացումից: Exորավարժությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության վրա` ավելացնելով էներգիայի ծախսերը: Ինչն է օգնում մարդուն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և պահպանել մարմնի նորմալ քաշը, նույնիսկ առանց դիետաների դիմելու: Ակտիվ ապրելակերպը կարող է բարելավել ձեր սեռական կյանքը: Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են մկանների, սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, բարելավում են տոնուսը, բարձրացնում մարմնի դիմացկունությունը: Տղամարդկանց մոտ իմպոտենցիայի և էրեկցիայի խանգարման ռիսկը նվազում է: Սպորտը մեծացնում է ուղեղի նյութերի աշխատանքը, որոնք պատասխանատու են հաճույքի համար, դրանով իսկ նվազեցնելով դեպրեսիայի ախտանիշների առաջացումը: Ապացուցված է, որ դեպրեսիայից ազատվելու համար օրական 30 րոպե ֆիզիկական վարժություն բավարար է: Պարբերաբար վարժությունը կարող է օգնել նվազեցնել բացասական փոփոխությունները menopause- ին անցնելու ընթացքում:
