Աերոբիկան տարբեր վարժությունների շարք է, որոնք ուղղված են մարմնի ընդհանուր բարելավմանը և ամրապնդմանը: Theորավարժությունները սովորաբար ռիթմիկ են և կատարվում են երաժշտության միջոցով:
Պարբերաբար մարզումը օգնում է ուժեղացնել մարմնի բոլոր ներքին համակարգերը: Սրտանոթային համակարգը սկսում է նորմալ աշխատել, կեցվածքն ուղղվում է, բարելավվում է մարմնի ձևը, ուժեղանում են մկաններն ու կապանները, բարձրանում է մարդու տրամադրությունն ու տոկունությունը: Հարկ է նշել, որ աէրոբիկայում չեն օգտագործվում բարդ տարրեր և տարբեր ցատկեր Այս դասընթացները նախատեսված են ցանկացած անձի համար (անկախ տարիքից և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից): Աերոբիկան հիանալի է 35 տարեկանից բարձր մարդկանց համար (ավելի հաճախ կանանց համար), քանի որ հենց այս տարիքում է մարմնում տեղի ունենում կալցիումի պակաս: Սա, իր հերթին, հանգեցնում է ոսկրերի փխրունության բարձրացմանը: exerciseորավարժությունների ընթացքում արյան ընդհանուր ծավալը մեծանում է, արդյունքում թթվածինը ավելի լավ է բաշխվում բոլոր ներքին օրգաններում: Կա նաև թոքերի ծավալի աճ: Վերապատրաստման բարձր արդյունքը հասնում է վարժությունների ինտենսիվության և բարձր տեմպի միջոցով: Երբեմն դրանք բարդանում են թևերի վրա լրացուցիչ սթրեսի պատճառով (օրինակ ՝ փոքր դողեր): Աերոբիկա կարելի է վարժեցնել մարզադահլիճում ՝ հրահանգչի հսկողության ներքո կամ տանը, մի շարք տեսանյութեր դիտելիս, որոնց ներկայումս մեծ թվով տեսանյութեր կան: Շաբաթական աերոբիկայի համար պահանջվող միջին ժամանակը 90 րոպե է (շաբաթական 3 ժամ կես ժամ): Դասընթացները հակացուցված են նրանց համար, ովքեր տառապում են հիպերտոնիկայից, երակների լայնացումից, մկանային-կմախքային համակարգի խանգարումներից, սրտանոթային համակարգի հիվանդություններից: Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն պետք է իրականացվի միայն մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո:
