Գիտե՞ք արդյոք, որ ժամանակի մեծ մասը նստած վիճակում անցկացնելու սովորությունը դանդաղորեն սպանում է մեզ: Մարդկանց մեծ մասը գիտի ամեն 45 րոպեն մեկ ոտքի կանգնել, և որ, ընդհանուր առմամբ, բոլոր մկանները թմրած են լինում, եթե երկար նստեք:
Այս սովորությունը կարող է կրճատել մեր կյանքը, և դա արդեն գիտականորեն ապացուցվել է: Կարծում եք ՝ սա չափազանցո՞ւմ է: Փորձեք վերստեղծել ձեր գլխում սովորական աշխատանքային օրվա երթուղին և ժամանակացույցը:
Դուք առավոտյան արթնանում եք, պատրաստվում նոր օրվան և գնում աշխատանքի:
Եթե մեքենա եք վարում, դուք հենց սկզբից արդեն կորցրել եք հասարակական տրանսպորտում «էքստրեմալ» սպորտով զբաղվելու ցանկացած հնարավորություն: Բայց եթե դուք նստում եք վերջինիս, ապա ավելի հավանական է, որ ամեն անգամ նստեք նստատեղը ՝ լինի դա ավտոբուս, թե մետրոն: Նույնիսկ եթե դրդապատճառը ամբոխից ու բազմությունից խուսափելն է, դուք դեռ նստած եք:
Երբ աշխատանքի եք ժամանում, հարմարավետ նստեք աթոռին: Մեզանից շատերը սովորություն ունեն այնտեղից վեր չկանգնել, մինչև զգանք մեր հետույքը, և երբ պարանոցի թունդ մկանները հուսահատորեն ուղեղի ընկալիչներին նյարդային սլաքներ են ուղարկում. «Հե,յ, մենք թմրած ենք: Ինչ-որ վարժությո՞ւն ենք անելու »:
Տուն վերադառնալու ճանապարհը ոչնչով չի տարբերվում: Տուն հասնելը ՝ անկախ նրանից ՝ կսկսեք տնային գործեր անել կամ երեխաներին հոգ տանել, կավարտվի նույն կերպ ՝ դուք նստելու եք հեռուստացույցի առջև գտնվող հյուրասենյակի բազմոցին: Եվ հետո սահուն տեղափոխվեք ննջասենյակ, որպեսզի ոսկորները մի փոքր ավելի հանգստանան:
Բնական աշխատող մարդու առօրյան հուշում է, որ օրվա մեծ մասն անցկացնում ես նստած ՝ մեծ սթրես դնելով ողնաշարի և պարանոցի մկանների վրա: Վերադառնալով եզրակացության ՝ գիտնականները կարող են ամփոփել. Նստակյաց կենսակերպը սպանում է ձեզ:
Նրանց կարծիքով, երկար անգործությունը, նույնիսկ եթե երբեմն այցելում եք մարզասրահ, վնասակար է ձեր առողջության համար: Չնայած հետազոտությունը դեռ նախնական է, նախորդ ապացույցները ենթադրում են, որ մարդիկ, ովքեր իրենց օրվա մեծ մասն անցկացնում են նստած, ավելի մեծ հավանականություն ունեն լուրջ խնդիրներ, ինչպիսիք են ճարպակալումը կամ նույնիսկ սրտի կաթվածները:
Նստած դիրքում չորս ժամ անց մարմինը սկսում է «վնասակար» ազդակներ ուղարկել: Հորմոնները, որոնք կարգավորում են գլյուկոզի և ճարպի մակարդակը մարմնում, սկսում են սահմանափակել դրանց գործունեությունը: Այս ամենը հանգեցնում է ճարպի նստեցմանը:
Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր ժամանակ առ ժամանակ ֆիզիկական դաստիարակություն են կատարում, չեն ազատվում այդ խնդիրներից, եթե մնացած ժամանակն անցկացնում են աթոռին կամ աթոռին նստած: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս փոխարինել այդ ժամանակահատվածները:
Անցյալ տարի Կանադայում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրություն հաստատում է շվեդական տվյալները: Գիտնականների հսկողության տակ էին գտնվում շուրջ 17,000 կանադացիներ: Անգործունյա մարդիկ, ովքեր իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում էին աթոռին կամ աթոռին նստած, ավելի մեծ ռիսկեր էին ունենում ֆիզիկական գործունեության հետ անմիջականորեն կապված տարբեր հիվանդություններից մահվան համար, համեմատած նրանց հետ, ովքեր ավելի հաճախ տեղաշարժվելու լավ սովորություն են պահպանել: Չնայած հետազոտողները եկել են որոշ եզրակացությունների, նրանք դեռ չեն հասցրել վերլուծել նրբությունները: Այսպիսով, չնայած նրանք վստահ են, որ նստակյաց պատկերը շատ վնասակար է առողջությանը, նրանք դեռ չեն կարող ասել, թե որքանով է դա վնասակար:
Այսպիսով, հանուն մեր լավի, նստատեղերի ժամանակահատվածները պետք է ընդհատվեն որքան հնարավոր է հաճախ:
Նույնիսկ եթե մենք մեր ամբողջ օրն անցկացնում ենք գրասենյակում, պետք է հնարավորինս շատ պատճառներ գտնել աթոռից դուրս գալու համար: Օրինակ, եթե ուզում եք ընդմիջում անել և ձեր գործընկերոջը զվարճալի պատմություն պատմել, ապա ձեզ հարկավոր չէ դա անել էլեկտրոնային եղանակով, այլ վեր կացեք և ոտքով քայլեք նրա աշխատասենյակ: Այսպիսով, դուք կարող եք սպանել երկու թռչուն մեկ քարով. Դուք շարժվում և ամրապնդում եք հարաբերությունները աշխատանքի ընթացքում:
