Շատ աղջիկներ, իմանալով իրենց հղիության մասին, հատկապես, եթե նա առաջինն է, սկսում են այնպես կառուցել իրենց վարքը, կարծես լուրջ հիվանդություն են հայտնաբերել: Պետք է ավելի զգույշ լինել, բայց չպետք է կապվել ֆիզիկական գործունեության հետ, քանի որ ծննդաբերությունը նույնպես ֆիզիկական գործունեության մի տեսակ է, որի համար մարմինը պետք է լավ պատրաստված լինի:
Հղի կանանց համար ջրային աերոբիկան շատ օգտակար է, քանի որ ջուրն ունի մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու հատկություն: Suddenրի մեջ անհնար է որևէ հանկարծակի շարժում կատարել, ինչպես նաև անհնար է գերտաքացնել կամ գերսառել: Խրախուսվում են նաև աերոբիկայի կանոնավոր դասընթացները, սակայն դրանց ընթացքում պետք է լրացուցիչ զգուշություն ցուցաբերել `խուսափելու վայր ընկնելու և հարվածների հնարավորությունից: Յոգան օգտակար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել ճիշտ շնչել, ինչը շատ կարևոր է ծննդաբերության ժամանակ: Վազելը թույլատրվում է միայն օրական մեկ ժամ, ոչ ավելին: Եթե դուք կենտրոնանում եք վազքի վրա, ապա այն պետք է իրականացվի այնպիսի տեմպով, որ կարողանաք հանգիստ խոսել, միևնույն ժամանակ շնչառության պակաս զգալ: Եթե վազքի ընթացքում հանկարծակի թեժ է դառնում, ապա ավելի լավ է դադար վերցնել ՝ նստել կամ պարզապես քայլել հանգիստ տեմպով: Բացի այդ, ոչ ոք չի հրաժարվում հեծանվավազքից: Դուք չպետք է հեծանիվ վարեք այնտեղ, որտեղ կան բազմաթիվ անհարթություններ և խոչընդոտներ:
Հղիության ընթացքում ոչ մի դեպքում չպետք է հրաժարվեք սովորական քայլելուց: Ավելի լավ է զբոսնել զբոսայգիներում, հրապարակներում և այն տարածքներում, որտեղ արտանետվող գազերի նվազագույն քանակ կա, և եթե զբոսանքը ընկել է ամառային սեզոնին, ապա չպետք է ընկնել արևի ուղիղ ճառագայթների ազդեցության տակ: Լող կարելի է համարել ջրային աերոբիկայի հետ միասին: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք հեշտոցային բոլոր տեսակի վարակներից պաշտպանվելուն: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է օգտագործել տամպոն: Ոչ մի դեպքում չպետք է հրաժարվեք պրոֆեսիոնալ սպորտից, եթե այդ գործողությունները տեղի են ունեցել հղիությունից առաջ: Միանգամայն հնարավոր է դրանք շարունակել մինչև հինգ ամիս, միայն թեթև փոքր ռեժիմով:
Այնուամենայնիվ, կան նաև սպորտաձևեր, որոնք խստիվ արգելված են հղիության ընթացքում: Դրանք ներառում են դահուկներ և չմուշկներով սահելը, գլանափաթեթները, թենիսը, բադմինտոնը, գոլֆը, հողմասահքը: Նման դասընթացները թույլատրվում են խնայող ռեժիմով նրանց համար, ովքեր հղիությունից առաջ զբաղվում էին վերը նշվածներից մեկով: Կրկին զգույշ եղեք: Եվ բնական է, որ վոլեյբոլը, բասկետբոլը, ջրացատկը, մարտարվեստը և պարաշյուտով ցատկելը երեխա ունենալու ժամանակահատվածում պետք է ամբողջովին մոռացվեն: Նույնիսկ եթե այս տարածքներում մասնագիտական զբաղմունքներ լինեին: Ուժեղ ցանկության դեպքում դուք կարող եք գտնել մի բան, որը հարմար կլինի այս անհատական դեպքում և ընդհանրապես չդադարեցնել սպորտով զբաղվելը:
Հարկ է հիշել, որ մեկ այլ կյանք ապրում և զարգանում է ներսում, ուստի զգուշության անընդհատ հետևելը բոլորովին ավելորդ չի լինի:
