Կասկած չկա, որ ֆիզիկական ակտիվությունն անհրաժեշտ է մարդու մարմնին: Սպորտը մարմինը լավ վիճակում է պահում, տալիս է եռանդ և լավ տրամադրություն: Բայց շատ հարցեր են առաջանում հղիության ընթացքում սպորտով զբաղվելու հարցում:
Հաճախ առաջարկություններ են տրվում բեռը սահմանափակելու և առավել եւս սպորտով չսկսելու համար, եթե դա նախկինում չի եղել: Կարո՞ղ է այս կարծիքը ճիշտ համարվել: Ո՞րն է դրա հիմքը, քանի որ ծննդաբերությունը կանանց մարմնի համար ամենաուժեղ ֆիզիկական ծախսերն է, ամենաուժեղ սթրեսը:
Կինը պետք է պատրաստ լինի դրան:
Բնությունը հոգ է տանում մեր մասին: Կանացի բնույթն այնպիսին է, որ հղիության ընթացքում կնոջ մկաններն ու ջլերը շատ առաձգական են: Հետևաբար, նա ստիպված չէ հսկայական ջանքեր գործադրել ՝ իրեն լավ վիճակում պահելու համար: Միջին ֆիզիկական վարժությունները բավարար կլինեն: Բացառությունները վազքն է, ցատկելը և, իհարկե, ոչ մի կշիռ: Իսկ թեք մկանների վրա վարժությունները կօգնեն նաև որովայնը կրել առանց վիրակապ օգտագործելու:
Լող
Լողը շատ օգտակար կլինի: Այն մարզում է մկաններն ու շատ այլ համակարգեր ՝ առանց ծանրաբեռնվածության: Արյան շրջանառությունը բարելավվում է, անձեռնմխելիությունը բարձրանում է, մկանները հանգստանում են: Եվ, ամենակարևորը, տրամադրվում է լավ տրամադրություն և հիանալի կազմվածք: Փորձառու մարզչի ղեկավարությամբ հղի կանանց համար նախատեսված հատուկ խմբերը այժմ շատ տարածված են:
Շնչառական վարժություններ
Եթե կինը նախկինում չի վարել ակտիվ կենսակերպ, ծանր բեռները անցանկալի կլինեն: Բավական կլինի նախածննդյան մարմնամարզության նախապատրաստական մարմնամարզության դասընթաց անցկացնել: Յոգան հղիների համար նույնպես մեծ ազդեցություն կունենա մարմնի վրա: Նրա մարզումները հիմնված են շնչառական վարժությունների և թուլացման տեխնիկայի վրա: Փորձառու մարզչի ղեկավարությամբ կինը կսովորի ինչպես սթրեսային իրավիճակներում հանգստանալ, հանգստանալ: Կստանա ներդաշնակություն և ինքնավստահություն:
Ինչպես տեսնում եք, չպետք է ընդհանրապես հրաժարվել սպորտից, եթե դրա մասին ապացույցներ չկան: Եթե ֆիզիկական գործունեությունը բժիշկների կողմից հակացուցված չէ: Եվ մարզման ընթացքում դուք պետք է անընդհատ լսեք ձեր զգացմունքները:
