Յոգան ֆիզիկական դաստիարակություն չէ, այլ ավելի շուտ աշխարհայացք է, հոգու, մարմնի, ոգու և մտքի ներդաշնակության հասնելու միջոց: Յոգայի բազմաթիվ տեսակներ կան: Ընտրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ ավելի հարմար առողջության և խառնվածքի առումով: Մի վախեցեք փորձել նոր ուղղություններ: Ի վերջո կգտնեք ձեր պրակտիկան: Իսկ սկսնակների համար `փոքր կրթական ծրագիր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Hatha Yoga Պրակտիկա Hatha Yoga, եթե ձեր նպատակն է հասնել համընդհանուր խաղաղության, ներդաշնակության, ձեր և աշխարհի ընդունմանը: Յոգայի այս տեսակը կարելի է դասական անվանել: Այն պարունակում է ստատիկ կեցվածքներ, ասաններ, պրանայամաներ (շնչառական վարժություններ), մեդիտացիոն պրակտիկա:
Քայլ 2
Կունդալինի յոգա Կունդալինի յոգայի նպատակն է արթնացնել քնած Կունդալինիի էներգիան: Յոգայի այս տեսակն ավելի հարմար է առողջ մարդկանց համար, քանի որ որոշ ասանաներ կատարելը այդքան էլ հեշտ չէ, և նույնիսկ ավելի դժվար է մնալ որոշակի կեցվածքներում ՝ արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ ժամանակի համար:
Քայլ 3
Ashtanga Yoga Եթե դուք նենգ եք, ճարպիկ մարդ, ապա Ashtanga Yoga- ն ստեղծվել է հատուկ ձեզ համար: Այս ուղղությունը բնութագրվում է կեցվածքի արագ փոփոխությամբ, բարձր ֆիզիկական ակտիվությամբ, ինչը հուշում է, որ պրակտիկայում գտնվող մասնագետը լավ վիճակում է:
Քայլ 4
Այենգար յոգա Հաշվի առեք այս տեսակի պրակտիկան, եթե շատ ակտիվ չեք: Այենգար յոգան ասանաներն են, որոնք դանդաղ և մանրակրկիտ ճշգրտությամբ են կատարվում: Դիրքերը դժվար չեն, և, հետևաբար, պրակտիկան հարմար է ցանկացած աստիճանի ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարդկանց համար:
Քայլ 5
Վինիյոգա Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ազատվել ֆիզիկական վնասվածքների հետևանքներից, ապա Վինիյոգան կարող է լինել լավագույն ընտրությունը: Այստեղ կեցվածքի ճիշտությունը զոհաբերվում է հարմարավետ սենսացիաների համար: Վինի յոգան պրակտիկայի առավել նուրբ տեսակն է, որը բնութագրվում է նրանով, որ պրակտիկան ինքնին հարմարվում է վերապատրաստվողին, և ոչ թե հակառակը:
