Քաշի կորստի ապարատը գրեթե բոլոր մարզադահլիճների էական մասն է: Ավելին, քաշի կորստի պրոցեդուրաներում արդյունավետ տեխնիկան օգտագործվում է նաև ուժի մարզման սիրահարների կողմից `որպես ցանկալի ֆիզիկական ձևավորմանը հասնելու և ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու անհրաժեշտություն:
Քաշի կորստի ամենաէժան և ամենադյուրին մարզիչը `ցատկել պարանով
Այս սարքը սպորտի և մարզադահլիճների անփոխարինելի հատկանիշն է: Պարանը օգտագործում են ինչպես աղջիկները, ովքեր ցանկանում են նիհարել, այնպես էլ դաժան բռնցքամարտիկները:
Այս սիմուլյատորի բարձր արդյունավետության երեք հիմնական առավելությունները, որոնք հնարավորություն են տալիս պարանը դնել TOP- վարկանիշի առաջին տեղում `ցածր գինն է, օգտագործման հարմարավետությունը և պահեստավորման հեշտությունը` ի տարբերություն ավելի մեծածավալ սարքերի:
Պարանի օգտագործումը շատ արդյունավետ է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, հատկապես ազդրերին ցելյուլիտով:
Այս մինի մարզիչը թույլ չի տա ձեզ հավաքել շատ մկանուտ ոտքեր, բայց դա կստեղծի նրանց այնքան անհրաժեշտ տոնուսը և կնպաստի քաշի կորստին:
Էլիպսաձեւ (էլիպսոիդ) դասընթացավար
Այս սարքը միավորում է միանգամից երեք մարզական սարքավորում ՝ մարզական հեծանիվ, վազքուղի և ստեփեր: Սիմուլյատորի ոտնակները թույլ են տալիս նմանակել մարդու բնական քայլը, քանի որ դրանք չեն նկարագրում կատարյալ շրջան, այլ, ինչպես անունն է հուշում, էլիպս:
Նման սարքի վրա մեկ ժամ քայլելու համար կարող եք այրել մինչև 850 կկալ ՝ ձեռքերը օգտագործելով մարզվելիս, որոնք շարժում են սիմուլյատորի վերին տախտակները: Բացի այդ, ի տարբերություն մարզական հեծանիվի և վազքուղու, էլիպսաձեւը ցուցադրվում է անպատրաստ մարմնի սկզբնական բեռների վրա, չի վնասում ծնկները և թույլ է տալիս բավականին արագ նիհարել:
Ավանդական մարզական հեծանիվ
Նման սարքը հնարավորինս սերտորեն մոդելավորում է սովորական հեծանիվ վարելը, ինչը դժվար է իրականացնել, օրինակ, ձմռան սեզոնին: Exerciseորավարժությունների հեծանիվի դիզայնը համեմատաբար պարզ է. Այն ստացիոնար հեծանիվ է, որի առջևի անիվի տակ գտնվում է պտտաձողը:
Բայց, ի տարբերություն նախորդ սարքի, մարզական հեծանիվի վրա աշխատելիս գոտկատեղի ողնաշարը գործնականում չի օգտագործվում, ինչը դրա ցուցանիշները մի փոքր ավելի համեստ է դարձնում ՝ մոտ 650 կկալ 40-60 րոպեում:
Նման սիմուլյատորը կարելի է համատեղել բավականին աշխարհիկ տնային առաջադրանքների հետ: Օրինակ ՝ հեռուստացույց դիտելը:
Վազքուղի
Առողջ և հաջողակ մարդու լավագույն խորհրդանիշը համարվող այս սիմուլյատորը աերոբիկ վարժությունների հիանալի օրինակ է: Treadmill- ը կարող է օգտագործվել վազքի արագությունն ու ուժգնությունը սահմանելու համար, ինչպես նաև treadmill- ի թեքությունը նմանեցնելու համար, օրինակ `վերև բարձրանալը:
Մեկ ժամ ինտենսիվ մարզման համար կարող եք այրել մինչև 700-800 կկալ: Այնուամենայնիվ, վարժությունների այս տեսակը հակացուցված է ավելաքաշ մարդկանց համար, քանի որ այն կարող է բացասաբար ազդել ծնկների հոդերի վրա և առաջացնել նոր, երբեմն բավականին ծանր վնասվածքներ: Հետեւաբար, պրոֆեսիոնալ մարզիչները խորհուրդ են տալիս վազքուղիներ օգտագործել միայն արդեն պատրաստված մարդկանց համար:
Ավանդական steppers և դրանց մինի սորտերը
Այս սարքը երկու կամ երեք աստիճանի իմիտացիա է, որը վարժեցնող անձը բարձրանում է և հետո իջնում: «Քայլերի» թեքության անկյունը կարող է ճշգրտվել նաև բեռը ավելացնելով և ազատելով:
Ստեփերի ավելի առաջադեմ մոդելներում կան նաև բազրիքներ, որոնք հեշտացնում են նիհարելու մեքենան: Ոտքերի և հետույքի բեռի պատճառով սարքը թույլ է տալիս ժամում կրճատել մինչև 500 կկալ: Այնուամենայնիվ, stepper- ն ունի նույն հակացուցումները, ինչ treadmill- ը `ավելի լավ է այն չօգտագործել շատ խիտ մարդկանց համար:
