Հորիզոնական սանդղակը չափազանց պարզ, բայց միևնույն ժամանակ արդյունավետ և ֆունկցիոնալ մարզիչ է: Իր օգնությամբ դուք կարող եք արդյունավետորեն ամրացնել ձեռքի, մեջքի, կրծքավանդակի, որովայնի խոռոչի, ազդրերի մկանները: Պարզությունը, կոմպակտությունն ու ցածր գինը թույլ են տալիս օգտագործել հորիզոնական բարը տանը: Մնում է միայն ճիշտ ընտրել մարզագույքը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշեք այն տեղը, որտեղ ցանկանում եք տեղադրել հորիզոնական սյունը: Սա կարող է լինել դռնատեղ և դռնատեղ, տեղ երկու պատերի, հիմնական պատի և որոշ այլ տեղերի միջև:
Քայլ 2
Եթե դուք փնտրում եք պարզ և էժան հորիզոնական ձող, ընտրեք մոդելներ, որոնք տեղադրված են դռան շեմին կամ երկու պատերի միջև նեղ բացվածքում: Այս հորիզոնական ձողերը կոմպակտ են և տեղադրվում են հեշտությամբ, բայց թույլ չեն տալիս վարժություններ կատարել գլխիվայր դիրքում:
Քայլ 3
Եթե ձեզ հարկավոր է շարժական հորիզոնական ձող, ընտրեք spacer մոդելներ: Նման հորիզոնական ձողն ամրացվում է զսպանակային կառուցվածքի ընդլայնման միջոցով և առանց պտուտակների օգնության: Լոգարիթմական տիպի ֆիքսված մոդելները դասավորված են ըստ աստղադիտակի խողովակի սկզբունքի: Դրանք ամրացված են խարիսխներով և պտուտակներով պատերին կամ դռների շրջանակներին:
Քայլ 4
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ֆունկցիոնալ, բայց էժան հորիզոնական ձող, տեսեք պատին տեղադրված մոդելները: Դրանք կարող են օգտագործվել վարժությունների լայն շրջանակի, այդ թվում ՝ գլխիվայր դիրքում վարժություններ կատարելու համար: Պատի վրա տեղադրված հորիզոնական ձողերը կարող են ծալվել և զբաղեցնել նվազագույն տարածք: Կան նաև շարժական մոդելներ, որոնք թույլ են տալիս ինքնուրույն հեռացնել հորիզոնական սյունը ՝ թողնելով միայն պատին տեղադրված մոնտաժները: Արկը խարիսխի պտուտակներով ամրացված է պատին: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ հորիզոնական բարը կարող է տեղադրվել միայն ամուր աղյուսով կամ բետոնե պատով:
Քայլ 5
Մտածեք վարժությունների մասին, որոնք դուք կկատարեք բարում: Պատի մոդելներից առավել ֆունկցիոնալը հորիզոնական ձողն է: Նման արկը բաղկացած է մի քանի լայնակի ձողերից, որոնք տեղակայված են բռնակների ճաղերին ուղղահայաց: Լավ է ֆունկցիոնալության և անկյունային պատի հորիզոնական բարից: Ամենակոմպակտ տարբերակը դրսի մոդելն է, բայց նման արկը սահմանափակումներ է դնում մի շարք վարժությունների վրա:
Քայլ 6
Եթե ցանկանում եք գնել ոչ միայն հորիզոնական ձող, այլ անհավասար ձողերով ուսումնական համալիր, ուշադրություն դարձրեք հատակի սարքավորումների վրա: Ամենից հաճախ այդ մեքենաները ներառում են բութ բռնակներ, ծանրաձողեր, նստարան, բռնցքամարտի պայուսակներ և այլն: Սովորաբար բոլոր սարքավորումները կարգավորվում են, ինչը հնարավորություն է տալիս լիարժեք ուժային մարզումներ իրականացնել տանը: Հատակային հորիզոնական ճաղերի մյուս առավելություններն են առավելագույն հուսալիությունն ու անվտանգությունը, ծանր բեռներին դիմակայելու ունակությունը:
Քայլ 7
Հաշվի առեք քաշի սահմանափակումները: Այս տեղեկատվությունը կախված է հորիզոնական ձողի տեսակից և նշված է սպորտային սարքավորումների փաթեթավորման վրա: Օրինակ, դռան մուտքի հորիզոնական ձողերը կարող են պահել մինչև 130-150 կգ:
Քայլ 8
Հաշվի առեք այն մարդկանց բարձրությունը, ովքեր նախատեսում են օգտագործել բարը: Բարձրահասակ մարդու համար դռների մոդելները և հատակի հորիզոնական ճաղերը կարող են անհարմար լինել:
Քայլ 9
Ուշադրություն դարձրեք բարի և բռնակների հարմարավետությանը: Լավ է, եթե ձողը ներկված է կամ բարձրացված մակերես ունի, ինչը կնվազեցնի ձեռքի սայթաքումը մարզման ընթացքում: Բռնակները պետք է ունենան ռետինե ծածկ:
