Հաճախ քաշի կտրուկ կորուստը հանգեցնում է այն փաստի, որ դեմքը կորցնում է իր հստակ ուրվագծերը, այտուցվում և տեսողականորեն ավելի հին է թվում: Պատահում է նաև, որ բարեկազմ աղջիկն ունի թմբլիկ այտեր, որոնք հնարավոր չէ հեռացնել ոչ մի դիետայի միջոցով: Առանց վիրահատության ձեր այտոսկրերը մղելու համար հարկավոր է ամեն օր կատարել վարժությունների պարզ շարք:
Յուրաքանչյուր ոք, ով երազում է արտահայտիչ այտոսկրերի և բարակ արիստոկրատական օվալ ունենալու մասին, կօգնի դեմքի թեթեւացման վարժություններին: Anyանկացած մկանների նման, այտոսկրերն անհրաժեշտ է աստիճանաբար մղել ՝ դանդաղորեն ավելացնելով բեռը:
Համալիր ամեն օրվա համար
Ercորավարժությունները պետք է կատարվեն օրական երկու անգամ `առավոտյան և երեկոյան: Այս դեմքի մարմնամարզությունը կտեւի նվազագույն ժամանակ, բայց դա նշանակալի արդյունքներ կտա:
Ձեր դեմքի հոգնածության նշաններից ազատվելու համար հարկավոր է խորը շունչ քաշել ՝ օդը կենտրոնացնելով այտերի ետևում: Դեմքը պետք է նման լինի ամուր փուչիկի: Միեւնույն ժամանակ, շրթունքները սերտորեն փակ են, ափերը գտնվում են այտերի վրա, մատների ծայրերը դիպչում են ականջներին: Այժմ դուք պետք է ձեռքերով սեղմեք ձեր այտերին ՝ առանց ձեր բերանից օդը բաց թողնելու:
Ծալեք շրթունքները խողովակով և ներսից լեզուն սեղմեք այտին ՝ կարծես ձգելով մկանները: Համոզվեք, որ բերանը չի բացվում: Ձգեք ձեր այտերը միանգամից 30 վայրկյան: Exորավարժությունները հունցում են դեմքի մկանները:
Այս վարժությունը նման է նախորդին: Միայն հիմա այտերը ներսից ձգվում են ոչ թե լեզվով, այլ բերանում հավաքված օդի զանգվածով:
Այժմ դուք պետք է բացեք ձեր բերանը, շրթունքները քաշեք ձեր ատամների վրա: Ձեռքերը դրեք ձեր այտերին, իսկ ափերը թեթևակի բարձր պահեք: Շրթունքներն ու այտերը անընդհատ լարված են: Կատարեք մինչ դեմքի մկանները հոգնած լինեն:
Տեղադրեք ձեր բութ մատը ձեր այտի ետևում և բարձրացրեք այն մկանների ջանքերով: Օգտագործեք ձեր մատը ՝ անընդհատ դիմադրություն ստեղծելու համար:
Տեղակայված համալիր
Bodyflex համալիրից երկու վարժություն կօգնի առանց վիրահատության այտոսկրերը մղել: Առաջինը կոչվում է «Առյուծ»: Անհրաժեշտ է շրթունքները խողովակով ձգել, որպեսզի դրանք նմանեն «O» փոքր տառի: Եվ պտտեք ձեր աչքերը, մատնացույց անելով դրանք վերև, պսակի ետևում: Միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է ձեր դեմքը ձգել տարբեր ուղղություններով `ձեր ճակատն ու վերին այտերը քաշեք դեպի առաստաղ, իսկ ստորին ծնոտը և շրթունքները հատակին: Համոզվեք, որ բերանը չի բացվում:
Երկրորդ վարժությունը «Գրիմաց»: Ուղիղ կանգնած, ստորին ծնոտը առաջ մղեք դեպի վերաբաշխում, գլուխը թեքեք հետ և շրթունքները վեր քաշեք, ասես համբուրեք առաստաղը: Theորավարժությունների ընթացքում ուսերը պետք է իջեցվեն:
Դեմքի առաջադեմ մարմնամարզությունը լրացվում է տոկունության վարժություններով: Պահանջվում է բերանի անկյունները մկանային ուժով քաշել դեպի ականջները, որպեսզի հնարավորինս շատ ատամներ բացահայտվեն: Մի ծալեք ձեր ճակատը: Նստեք այսպես ՝ լարելով այտերի մկանները, մինչեւ որ դրանք ցավեն:
Այժմ վերցրեք մատիտ և պահեք այն ձեր վերին շրթունքի և քթի արանքում: Որոշ ժամանակ, մինչդեռ բավականաչափ ուժ ունեք, քայլեք այս առարկայի մեջ, կատարեք այլ վարժություններ կամ կատարեք տնային գործեր: Բարձրացրեք զորավարժությունների տևողությունը ամեն օր:
