Athանկացած մարզիկ անհանգստանում է մենամարտից առաջ: Հուզմունքը հաղթահարելու, մենամարտին համահունչ լինելու մի քանի եղանակ կա: Կարևոր է պատրաստվել ինքներդ ձեզ ոչ միայն ֆիզիկապես, այլև հոգեբանորեն:
Մարտարվեստի դասընթացները բերում են այն փաստի, որ դուք պետք է ելույթ ունենաք մրցումներում ՝ հաստատելով ձեր մակարդակը, փոթորկելով նոր բարձունքներ: Յուրաքանչյուր կանոնավոր մենամարտ պահանջում է ոչ միայն ֆիզիկական, այլ նաև հոգեբանական պատրաստվածություն:
Յուրաքանչյուրը, նույնիսկ ամենահզոր մարզիկը, մենամարտից առաջ զգում է հուզմունք և վախի մի բաժին: Դա դժվարացնում է հաղթելը, քանի որ շարժումների հստակությունն ու մտքի սառնությունը կարևոր են ճակատամարտում:
Կան մի շարք կանոններ, որոնց հավատարիմ մնալով ՝ կարող եք համակերպվել մենամարտից առաջ:
Հիմնական կանոնները մենամարտի նախօրեին
Նախևառաջ, դուք չեք կարող նույնիսկ ձեր հուզմունքը կամ ցնցումը մենամարտի նախօրեին անվանել վախ: Կարիք չկա ասել «ես վախենում եմ», «վախենում եմ»: Հիշեք, որ մրցավազքից առաջ նույնիսկ ձին է ցնցվում: Պայքարը սկսելուն պես, ճիշտ վերաբերմունքով, բոլոր ավելորդ հույզերը վերանում են:
Երկրորդ, ձեզ հարկավոր չէ պատրաստվել այն բանի համար, որ ցանկացած գնով պետք է հաղթեք: Սա կարող է հանգեցնել հուզական հյուծման: Fightանկացած կռիվ միայն կյանքի ճանապարհի մի մասն է: Երբեմն նույնիսկ պարտությունը կարող է ավելի շահեկան լինել ձեր կարիերայի համար, քան հաղթանակը: Բացի այդ, չկան անպարտելի մարտիկներ, եւ բոլորը կարող են պարտվել:
Երրորդ ՝ փորձեք հեգնել ձեր, ամբողջ իրավիճակի մասին: Smileպիտը շատ օգնում է ՝ զվարճալի երգ նվագելով: Առաջիկա ճակատամարտում չափազանց լուրջ վերաբերվելը դաժան կատակ կխաղա: Մարմինը կարող է դառնալ թունդ, անհնազանդ:
Չորրորդ, մրցույթին վերաբերվեք որպես տոնի, որի ընթացքում դուք ունեք հիմնական դերերից մեկը: Հիշեք, որ մենամարտից հետո միշտ կա հոգեբանական թուլացում: Փորձեք մտածել դրա մասին, ոչ թե այն մասին, թե ինչպես կգաք դրան:
Մենամարտի նախօրեին լավագույնն ընդհանրապես չմտածել առաջիկա մենամարտի մասին: Երկար քայլելը անտառում, կինոթատրոն, կենդանաբանական այգի, թատրոն գնալը կհեռացնի հուզմունքը: Եթե մոտակայքում կա սիրելի մեկը, նա, անկասկած, կավելացնի ինքնավստահությունը, կօգնի թուլացնել լարվածությունը հենց իր ներկայությամբ: Կարող եք համեղ բան ուտել: Դա կօգնի նաև բարձրացնել ձեր էնդորֆինի մակարդակը:
Գործնական խորհուրդներ
Շատ կարեւոր է մենամարտից առաջ լավ քնել: Բնականաբար, քունը միանգամից չի գա: Կարող եք խմել մայրիկի կամ վալերիայի թուրմ:
Անտեսեք ձեր շրջապատը մրցույթի օրը: Ամենից լավը ՝ մի դիտեք այլ մենամարտեր և մի փորձեք պարզել, թե մրցակիցներից ով պետք է մենամարտի: Ամեն ինչ իր ժամանակն ունի:
Պետք է ներդնել մենամարտից ոչ շուտ, քան 15 րոպե առաջ: Եթե մրցույթը երկարաձգվում է, տոնուսը պահպանելու և լարվածությունը մեղմելու համար, կարող եք զբոսնել այն տարածքից դուրս, որտեղ անցկացվում են մենամարտերը:
Եթե անհանգստությունը բարձրանում է, կարող եք ձեր գործընկերոջը խնդրել մերսել ձեր պարանոցն ու մեջքի վերին մասը: Կարող եք նաև սառը ջուր խմել, բայց փոքր կումերով:
