Լողազգեստների սեզոնը մոտենում է, և, հետևաբար, ավելի ու ավելի շատ աղջիկներ են մտածում, թե ինչպես հնարավորինս սեղմ ժամկետում իրենց կազմվածքը մոտեցնել կատարելությանը: Ստամոքսի վրա ավելորդ կիլոգրամների խնդիրը արդիական է արդար սեռի շատ ներկայացուցիչների համար:
Բնակարանային, պոմպացված որովայնը ՝ հայտնի որովայնի շերտերով, շատ աղջիկների երազանքն է: Հետևաբար, իրենց առջև նպատակ դնելով ՝ «նկարից» կազմվածքին հասնելը, հուսահատված տիկնայք սկսում են ակտիվորեն ոլորել օրվա կամ գիշերվա ցանկացած պահի ՝ հույս ունենալով, այդպիսով, հասնել ցանկալի արդյունքի:
Միևնույն ժամանակ, շատերը կանգնած են հարցի առջև. «Արդյո՞ք իրատեսական է մամուլը մղել ՝ կատարելով միայն ոլորում»: Դիտելով մարդու անատոմիան ՝ կարող եք պարզել, որ մկանային կորսետը գտնվում է ճարպային շերտի տակ: Հետևաբար, եթե որովայնի ավելցուկային ճարպը բավականաչափ մեծ է, մղված որովայնի բացը ամբողջովին թաքնված կլինի ծալքերով: Իհարկե, չես կարող հրաժարվել ոլորումից, բայց չպետք է անտեսել նաև սննդակարգը:
Սկսելու համար հավասարակշռեք ձեր սննդակարգը, բացառեք քաղցր, տապակած, ապխտած սնունդը: Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք: Վազքը շատ օգտակար է հարթ, գեղեցիկ որովայնի ձևավորման համար: Փաստն այն է, որ հանգիստ չափված տեմպով առնվազն 30-40 րոպե վազելը ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը և նպաստում ճարպի այրմանը: Պարբերաբար վազքը կարող է ձեզ խնայել ավելորդ քաշը, և, հետևաբար, ստամոքսը նկատելիորեն կփոքրանա, և որովայնի մկանները կձգվեն:
Այս դեպքում մի մոռացեք բեռնել մամուլը: Ավելի լավ է դա անել ոչ ավելի, քան շաբաթը 3 անգամ, որպեսզի մկանները ժամանակ ունենան հանգստանալու և վերականգնվելու համար: Ամենատարածված ստանդարտ գանգուրը ամենաարդյունավետ վարժություններից մեկն է: Դա անելիս համոզվեք, որ ստամոքսը քաշվել է ներս: Ներշնչելիս բարձրանալ և վերելակն անել որովայնի մկաններով, ոչ թե մեջքով: Դուք պետք է վարժությունն իրականացնեք 3-4 մոտեցմամբ, առավելագույն անգամ ձեզ համար: Մամուլը լավ վարժեցնում է ոտքերը կախվածության մեջ բարձրացնելով: Այս դեպքում պետք է հիշել նաև, որ ձգում եք որովայնի մկանները:
Համբերությունն ու ինքնազսպումը հիանալի օգնականներ են հարթ, սեքսուալ որովայնի ձևավորման գործում: Հավատացեք ինքներդ ձեզ և ամեն ինչ կստացվի:
