Իռլանդական պարերի կրակոտ ռիթմերը գրավել են միլիոնավոր երկրպագուներ ամբողջ աշխարհում: Կան շատ պարային ստուդիաներ, որոնք ուսուցանում են այս արվեստը, այնուամենայնիվ, ինքնուրույն իռլանդական պար սովորելը բավականին իրագործելի խնդիր է:
Որտեղ սկսել
Նույնիսկ եթե դուք պլանավորում եք պարել իռլանդական խմբակային պարեր, ինչպիսիք են կեյլին և պարային պարեր, որոնք պահանջում են գործընկերներ, դուք կարող եք սկսել սովորել հիմնական քայլերը և նետվել տանը: Նախնական նախապատրաստումը թույլ կտա Ձեզ անմիջապես մտնել առաջադեմ խմբի մեջ ՝ խնայելով գումար և ժամանակ: Դասընթացի համար հագուստը չպետք է խանգարի շարժմանը, թող լինի առաձգական շորտ կամ կարճ փեշ:
Իռլանդական պարեր կատարելու համար կոշիկները երկու տեսակի են. Կոշտ կրունկներով և մատներով, և ցատկելու համար փափուկ հողաթափեր: Նախնական մարզումների համար պահանջվում են թեթև կոշիկներ, մարզադահլիճներ կամ փափուկ մոկասիններ:
Էական տարրեր
Իռլանդական պարերի տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն կողմնակի աստիճաններն ու ցատկերն են, որոնք կատարվում են արագ տեմպերով: Դաս սկսելուց առաջ հարկավոր է մի փոքր տաքացնել և ձգվել ՝ մկանները տաքացնելու և նյարդայնացնող վնասվածքներից խուսափելու համար:
Պարի ընթացքում վերին մարմինը գործնականում անշարժ է, ձեռքերը սերտորեն սեղմված են մարմնին, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ ուսի գոտու մկանները չեն աշխատում: Դասի ամբողջ ընթացքում անհրաժեշտ է պահպանել կատարելապես հարթ կեցվածք և ստանդարտ ստամոքս:
Քայլեք ձեր աջ ոտքը լայնորեն անկյունագծով դեպի ձախ և ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք դրան, ձախ ոտքը դրվում է աջ կողմում ՝ մատի վրա: Կրկնեք շարժումը մյուս ուղղությամբ, դիտեք ձեր կեցվածքը: Կատարեք 10-12 շարժում յուրաքանչյուր ուղղությամբ: Երբ տեխնիկան մշակվում է ավտոմատացման համար, կարող եք թռիչք ավելացնել:
Կողքի քայլի քայլերը. Ոտքի կանգնած, ձեր մատների վրա, երեք քայլ կատարեք աջ ՝ ձախ ոտքը բերելով ձեր աջին, ապա երեք քայլով դեպի ձախ ՝ ձեր աջ ոտքով: Կատարելով վարժությունը, շարժվեք տարբեր ուղղություններով ՝ հաշվելով ռիթմը:
Իռլանդական պարերի հիմնական շարժումներից մեկը ճշգրտորեն կրկնում է ռուսական «խնձոր» պարային տարրը ՝ ծունկով ծալելով, մի քայլ հետ գնալով ՝ ոտքը հետ դնելով հնարավորինս սատարին: Եթե ֆիզիկական ձևը թույլ է տալիս վարժությունը կատարել ցատկով: Կրկնել 10-12 անգամ:
Թռչել սովորել կամ վեր թռչել
Իռլանդական պարը բնութագրվում է բարձր ցատկերով, նկարիչը կարծես նկարում է իր մարմինը վեր: Առաջին անգամ, երբ չպետք է փորձեք հնարավորինս բարձր ցատկել, նախ պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ մղել և ձեռքերը սեղմած պահել մարմինը ուղիղ, իսկ աչքերը ուղիղ առաջ նայել:
Ոտքերը դրեք երրորդ դիրքում ՝ մի փոքր կծկվելով, երկու ոտքերով ուժեղ հրել և ցատկել: Անցնելիս անհրաժեշտ է տեղ-տեղ փոխել ուղիղ, երկարացված ոտքերը: Վայրէջք կատարեք «փափուկ» ծնկներին ՝ ազդեցությունը մեղմելու համար և անմիջապես կանգնեք ուղիղ, լարված ոտքերի վրա: Կրկնեք վարժությունը 16-18 անգամ: Պրոֆեսիոնալները թռիչքներ են կատարում կես մատների վրա, սա թռիչքի ազդեցություն է ստեղծում, բայց սկզբում պետք չէ այդքան ռիսկի դիմել:
Համառություն և աշխատանք
Հմտանալով իռլանդական պարի հիմնական շարժումների վրա և բարձրացնելով ֆիզիկական տոկունության մարզումը ՝ կարող եք գնալ պրոֆեսիոնալ ուսուցիչների հետ ստուդիա փնտրելու կամ ինքնուրույն շարունակել զբաղվել ՝ ներբեռնելով վիդեո դասընթացներ: Հարթ պարերը կարող են պատահել ինքնուրույն, և հատուկ քայլային ռիթմը, ինչպես իռլանդական պարերը, կարող է մշակվել միայն կանոնավոր մարզումներով և մշտական մարզումներով:
