Այսօր դուք կարող եք տանը պարել սովորել ՝ օգտագործելով խանութում գնված կամ Ինտերնետից ներբեռնված վիդեո դասընթացներ:
Անհրաժեշտ է
Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է 2 քառակուսի մետր ազատ տարածք, ինչպես նաև մեծ հայելի, որի մեջ կտեսնեք ինքներդ ձեզ լիարժեք աճի մեջ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք ճիշտ ժամանակն ու տեղը ձեր պարի դասի համար: Նիստի ընթացքում ձեզ չպետք է շեղել: Սահմանեք ժամանակ, որի ընթացքում դուք մարզվելու եք և պարբերաբար կատարեք նիստերը: Այսինքն, եթե որոշեք շաբաթը 2 անգամ պարել 45 րոպե, մի շեղվեք այս ժամանակացույցից:
Քայլ 2
Ընտրեք ճիշտ հագուստը ձեր պարային պրակտիկայի համար: Ընտրեք հագուստ, որը ձեզ հարմար է և հարմարավետ մարզվելու համար: Ընտրեք ձեզ համար պարի հատուկ ուսուցման դասընթաց:
Քայլ 3
Սկսեք ձեր մարզումը տաքացումով: Այն կխթանի մկանների արյան շրջանառությունը և ձեր մարմինը կպատրաստի սթրեսի համար: Ընտրեք փխրուն և հստակ ռիթմով երաժշտություն: Տեղափոխեք երաժշտության ռիթմը, հանգստացեք ձեր մարմնին և համակերպվեք ցանկալի շարժումները կատարելու համար:
Քայլ 4
Տաքացումից հետո սկսեք սովորել շարժումների տեխնիկան: Ուսումնասիրեք յուրաքանչյուր նոր շարժում առնվազն 5 րոպե: Սկսեք յուրաքանչյուր մարզումը ՝ կրկնելով ծածկված նյութը: Կենտրոնացեք ամենավատ աշխատող քայլերի վրա: 10-15 րոպե տրամադրեք այս գործունեության համար: Նախապես կազմեք այն շարժումների ցուցակը, որոնք ցանկանում եք սրբել, և այժմ անցեք նոր նյութի ուսուցմանը: Մի շտապեք, ուշադիր ուսումնասիրեք բոլոր շարժումների տեխնիկան, դիտեք, թե ինչպես է պարողը աշխատում իր մարմնի հետ: Առնվազն 5 րոպե տրամադրեք յուրաքանչյուր շարժում ուսումնասիրելու համար: Կազմեք ձեր սովորած շարժումների ցուցակը:
Քայլ 5
Նույնիսկ եթե մարզում անցկացնելու հնարավորություն չունեք, մտքով շարժվեք շարժումների միջով, այնպես որ արագ անգիր կթողնեք բոլոր շարժումները: Մարզումն ավարտելուց հետո համոզվեք, որ հանգստացեք: Ներդրեք դանդաղ երաժշտություն և շնչեք: Մի քանի նուրբ շարժումներ արեք մկաններից լարվածությունն ազատելու համար, և որոշ ժամանակ անց ձեր մարմինը կդառնա ճկուն: Եվ շուտով դուք կկարողանաք ցուցադրել ակումբի պարի ձեր հմտությունները ընկերների հետ:
