Տեղական ճարպի նվազեցումը կամ ճարպի «ճշգրիտ կրճատումը» մարկետինգային խելացի հնարքն է, որն առավել հաճախ օգտագործվում է անբարեխիղճ ֆիթնես առևտրականների կողմից ձեզ օդը վաճառելու համար: Հակառակ գովազդի պնդմանը, տեղական յուղի այրումը հնարավոր չէ: Դուք չեք կարող օգտագործել ֆիզիկական վարժություններ ՝ ճարպերը բացառապես ցանկալի տարածքում (օրինակ, գոտկատեղի տարածքում) այրելու համար: Fatարպը կարող է այրվել միայն ամբողջ մարմնում միաժամանակ: Այս գործընթացի արագությունը կախված է գենետիկայից, սեռից (հորմոններից), տարիքից: Որովայնի մկանների վրա ցանկացած վարժություն միայն կպատրաստի նրանց ֆիզիկական որակները և չի այրի դրանց վերևի ճարպի շերտը: Հետեւաբար, անկախ նրանից, թե որքան պառկած պտույտներ եք անում, դրանից գոտկատեղի տարածքում ճարպը քիչ կլինի:
Մեր մարմնում ճարպը պահվում է ճարպային բջիջներում ՝ որպես տրիգլիցերիդ: Սա մեր էներգետիկ պաշարն է արտակարգ իրավիճակի համար, որը բնութագրվել է բնության կողմից: Եվ երբ ճարպի սպառման անհրաժեշտություն կա (էներգիա է պետք, հորմոնների հումք և այլն), այդ դեպքում տրիգլենիրինը նախ պետք է բաժանել ավելի փոքր բեկորների ՝ ճարպաթթուներ և գլիցերին: Փաստորեն, սա կոչվում է լիպոլիզ կամ ճարպի այրում: Գլիցերինը և ճարպաթթուները, որոնք առաջացել են լիպոլիզի արդյունքում, դուրս են գալիս բջիջից և մտնում արյան մեջ, որն այդ նյութերը տեղափոխում է օգտագործման վայր:
Լիպոլիզը (ճարպի քայքայումը) բջիջում սկսելու հրամանը տրվում է համապատասխան հորմոնի միջոցով, որը ճանապարհորդում է արյան մեջ: Այս հորմոնները շատ են, և յուրաքանչյուրը սկսում է ազատվել ՝ կախված կոնկրետ իրավիճակից: Երբ վտանգը սպառնում է, դա ադրենալին է: Եթե սոված եք, և ձեր մարմինը ցածր շաքարի մակարդակ ունի, ապա գլյուկագոն հորմոնը: Եթե անիծում եք սոված վիճակում և ծանր ֆիզիկական կամ մտավոր սթրես եք անում, ապա կորտիզոլ: Աճի հորմոն - սոմատոտրոպինը կարտադրվի գիշերը ՝ շինարարության և էներգետիկ գործընթացներն ապահովելու համար:
Այս բոլոր հորմոններն ունակ են ճարպը քայքայելու հրաման տալ (լիպոլիզ): Բայց սա մեզ համար բոլորովին էլ կարևոր չէ: Մեզ համար կարևոր է, որ բոլոր հորմոնները ամեն դեպքում հավասարաչափ շրջանառվեն արյան միջոցով: Դուք չեք կարող ստիպել, որ հորմոնը շրջանառվի ցանկացած մեկ վայրում (օրինակ ՝ որովայնի խոռոչում): Դա անհնար է: Եթե արտադրվում է համապատասխան հորմոն, ապա այն փոխազդելու է մարմնի բոլոր ճարպային բջիջների հետ:
Սա գիտական բացատրություն է այն մասին, թե ինչու չեք կարող գոտկատեղի տարածքում խստորեն այրել ճարպերը, առանց դրա քանակությունը այլուր կրճատելու: Fatարպի այրման հորմոնները միշտ փոխազդում են ձեր ամբողջ մարմնի հետ, բայց տարբեր էֆեկտներով: Fatարպը բոլոր տեղերում հավասարապես չի վերանա: Ինչ-որ տեղ ավելի արագ, բայց ինչ-որ տեղ շատ դանդաղ: Դա պայմանավորված է մազանոթությամբ և մկանների մեջ անհրաժեշտ ընկալիչների քանակով:
Էվոլյուցիան ճարպի (փորը, հետույքը, ազդրերը) պահելու համար նախատեսել է մի շարք «հարմար» տեղեր, որտեղ դրանք ավելի ակտիվ պահվում և պահվում են: Մյուս կողմից, կան մի շարք վայրեր, որտեղ ճարպը հարմար չէ պահել, և այդ պատճառով այն վատ է պահվում այնտեղ (դաստակներ, կոճեր, սրունքներ և այլն) և նախ այրվում է: Կանոնն այստեղ շատ պարզ է. Որքան քիչ ճարպ կա որոշակի վայրում, այնքան արագ այն այրվում է այնտեղ և ավելի վատ է նստում: Որքան ավելի շատ ճարպ կա որոշակի վայրում, այնքան ավելի դժվար և դանդաղ է այն բաժանվում այնտեղ:
Եվս մի պահ: Լիպոլիզը կամ ճարպի քայքայումը դրանից ազատվելու երաշխիք չէ: Պարզապես, կոտրված ճարպը, կոպիտ ասած, մտնում է արյան մեջ և այնտեղ լողում է հարմար ձևով ՝ որպես էներգիա օգտագործելու համար, օրինակ. Եթե դուք չեք օգտագործում այն (մի այրեք այն մարզման կամ դիետայի արդյունքում), ապա որոշ ժամանակ անց այն կվերադառնա ճարպային բջիջ:
Ես կցանկանայի ցրել մեկ այլ շատ սիրված առասպել մեխանիկական և ջերմային ճարպի այրման մասին: Խոսքը տարբեր մերսումների (հակացելյուլիտային, ճարպերի այրման և այլնի), շոգեբաղնիքների, լոգարանների, ճարպը ցնցելու համար բոլոր տեսակի թրթռիչների, քաշի կորստի համար հատուկ գոտիների և այլ խավարամտության հետ նիհարելու մասին է:Fatարպի քայքայումը ըստ էության նորմալ քիմիական ռեակցիա է (տրիգլիցերիդները բաժանելով ճարպաթթուների): Դրանից կարելի է եզրակացնել, որ մարմնի ճարպը չի կարող «հալվել» կամ «քամվել» ճարպային բջիջից: Եվ մի շարք ընթացակարգեր, ինչպիսիք են մերսումները, լոգարանները, սաունաները և այլ իրեր, կարող են լուծել միակ խնդիրը ՝ ակտիվացնել ձեր ճարպային հյուսվածքներում արյան հոսքի ավելացումը, բարելավել մկանների արյան շրջանառությունը: Իհարկե, որքան ակտիվ է արյան մատակարարումը, այնքան ավելի շատ անհրաժեշտ հորմոնները կհասնեն ձեր ճարպային բջիջները: Բայց սա պարզապես տրանսպորտային երթուղիների բարելավում է և ոչ ավելին: Առանց ճիշտ ուտելու սովորությունների և գրագետ մարզման ՝ չաղ բոլոր հնարքներով ճարպերը կմնան տեղում:
