Որպես կանոն, սպորտը, ինչպես ցանկացած այլ բան, ունի իր սեփական համոզմունքները: Բայց իրականում դրանք, պարզվում է, ոչ այլ ինչ են, քան առասպել: Եվ ահա ամենատարածվածները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հավանաբար ամենահայտնին այն է, որ որովայնի ճարպից կարելի է ազատվել որովայնի վարժությունների միջոցով: Սա խորը թյուր կարծիք է: Առանց բարեկազմ կազմվածք ունենալու կարող եք ունենալ ուժեղ որովայն: Մարդը չի կարող նիհարել միայն մեկ տեղում: Քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է ամեն ինչ անել համապարփակ կերպով, այսինքն զբաղվել ֆիթնեսով, միևնույն ժամանակ դիետա պահպանել: Եվ նաև իրականացնել սրտի բուռն մարզումներ:
Քայլ 2
Շատ կանայք վախենում են «ծանրաբեռնվածությունից»: Նրանք հավատում են, որ փոքր քաշով մարզվելը հրամայական է, այլապես կդառնաք, կներեք ինձ «հալք» արտահայտության համար: Այս ամենը կատարյալ աբսուրդ է: Կանանց մարմնում շատ քիչ տեստոստերոն կա, որի պատճառով տղամարդիկ մկանային զանգված են ստանում:
Քայլ 3
Եթե կարծում եք, որ քրտինքի առկայությունը վկայում է մարզման որակի մասին, ապա խորապես սխալվում եք: Քրտինքը պարզապես մարմնի առանձնահատկությունն է: Դուք կարող եք լավ մարզվել առանց քրտինքը կոտրելու:
Քայլ 4
Եթե մարզումից հետո ձեր մկանները չեն ցավում, ապա դա չի նշանակում, որ զուր եք աշխատել: Սա, ինչպես քրտինքը, նույնպես մարմնի առանձնահատկությունն է: Ֆիթնեսից հետո հաջորդ օրը ինչ-որ մեկը ի վիճակի չէ լրացուցիչ շարժում կատարել, բայց ինչ-որ մեկը նման է «վարունգի», կարծես նրանք ընդհանրապես չեն մարզվել: Յուրաքանչյուր օրգանիզմ տարբեր է: Եվ դրանում ոչ մի սարսափելի կամ անսովոր բան չկա:
Քայլ 5
Դուք ասում եք, որ ցածր ինտենսիվության մարզումը կօգնի ձեզ ավելի արագ նիհարել: Եվ դա ճիշտ չէ: Այրված կալորիաների քանակը կախված է ինտենսիվությունից: Որքան քիչ եք կանգնած և որքան շատ եք շարժվում, այնքան ավելի լավ կլինեն ձեր սրտամարզության արդյունքները և արդյունավետությունը:
Վերոհիշյալ բոլորը միայն այսբերգի գագաթն է: Նախքան ինչ-որ բան սկսելը, մանրակրկիտ ուսումնասիրեք դասերի թեման, որպեսզի նման հիմար միջադեպեր ու զառանցանքներ չլինեն: Հաջողություն!
