Սպորտը կյանքի կարևոր մասն է, քանի որ այն օգնում է բարելավել բարեկեցությունն ու առողջությունը: Օգտակար է դա անել տարվա ցանկացած պահի: Մեր օրերում շատերը նախընտրում են ձմեռային մարզաձեւերը, որոնք ոչ միայն շատ օգտակար են, այլև մեծ հաճույք են պատճառում: Դահուկավազքը, արագ չմշկելը և սնոուբորդը շատ տարածված են Ռուսաստանում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դահուկավազք Դահուկավազքը հասանելի է բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Այս մարզաձեւին տիրապետելու համար երկար մարզում չի պահանջվում: Լեռնագնացությունը մեծ հմտություն է պահանջում: Դեպի մարմնին դահուկ քշելու առավելությունները հսկայական են: Ուղեւորության ընթացքում զենքի, ոտքերի, մեջքի, որովայնի մկները աշխատում են, ուժեղանում են մարմնի սրտանոթային և շնչառական համակարգերը, ներքին օրգանները սկսում են քրտնաջան աշխատել: Դահուկավազքը դրականորեն է ազդում նյարդային համակարգի վրա և բարելավում է անձեռնմխելիությունը: Եթե դուք ընտրել եք դահուկավազք, ապա ձեզ հարկավոր է պատշաճ կերպով վերազինել: Լավագույնն այն է, որ ձեռք բերեք հատուկ լեռնադահուկային կոստյում և ձեռնոցներ, ինչպես նաև գլխարկ: Ձեզ հարկավոր է նաև բաժակներ լեռնադահուկային սպորտով դահուկներ վարելու համար:
Քայլ 2
Սահադաշտ Չմուշկները լավն են, քանի որ, սովորելով նրանց լողալ, կարող եք ոչ միայն չմշկել, այլև հոկեյ խաղալ: Շատ դեպքերում, սահադաշտը մարդկանց կողմից ընկալվում է որպես զվարճալի, տրամադրություն բարձրացնող գործողություն: Սառցադաշտը հիանալի վայր է ընկերների, սիրահարների կամ ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու համար: Բացի լավ ժամանցից, այս սպորտը անգնահատելի օգուտներ է բերում: Սահադաշտը ուժեղացնում է հոդերը, բարձրացնում ֆիզիկական դիմացկունությունը, դրական ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա և օգտակար է սթրեսի ժամանակ, քանի որ այն օգնում է անցնել խնդիրներից և բարելավում է տրամադրությունը: Սահադաշտ սկսելու համար հարկավոր է ընտրել ճիշտները: Ձեր ոտքը չպետք է անհարմարություն զգա դրանց մեջ: Առաջին անգամ ձեր չմուշկները դնելուց հետո քայլեք: Եթե չմուշկները չափազանց ազատ են կամ շատ ամուր, փոխարինեք դրանք: Չմուշկները չափեք գուլպաներով, որոնցում նախատեսում եք չմշկել: Եվ անպայման ստուգեք ՝ արդյոք սայրը լավ է կցված բեռնախցիկին:
Քայլ 3
Սնոուբորդինգ Այս մարզաձեւը բավականին ծայրահեղ է, ուստի անհրաժեշտ է դրան պատասխանատու վերաբերվել: Նախ, զգուշորեն ընտրեք ձեր սնոուբորդը: Հաշվի առեք ձեր տարիքը, հասակը, քաշը, հմտության մակարդակը և սնոուբորդի ոճը, որը նախատեսում եք անել: Տախտակից հետո դուք պետք է վերցնեք ձեր կապանքներն ու կոշիկները: Դրա համար կարեւոր պայման է ոտքի ամուր ամրացումը: Սնոուբորդը բարելավում է շարժումների համակարգումը, ուժեղացնում մկանների բոլոր խմբերը: Եվ ամենակարևորը, դա հիանալի ժամանց է ծայրահեղ սիրահարների համար:
