Ամառը փակ նստելու ժամանակը չէ: Տաք սեզոնը մարդկանց հնարավորություն է տալիս հանգստանալ ջրի կողքին, թափառել ուսապարկով և ընկերների հետ խաղալ լողափնյա վոլեյբոլ, բադմինտոն և բակային ֆուտբոլ: Ամռանը դուք պետք է երեխաներին սովորեցնեք սպորտով զբաղվել, նրանց մեջ սերմանել ակտիվ կենսակերպի սերը:
Ամառային ամենատարածված սպորտաձեւերից մեկը վազքն է: Կեսօրին տարվա այս եղանակից դուրս շատ տաք է, այնպես որ առավոտյան և երեկոյան մարզվեք շոգից խուսափելու համար: Վազքը բարելավում է սրտի աշխատանքը, ունակ է մարզել շնչառությունը և բարձրացնել մարմնի ընդհանուր տոնուսը: Սկսնակների համար երեք կիլոմետր հեռավորությունը հարմար է, ոչ ավելին: Աստիճանաբար ավելացրեք երթուղու երկարությունը: Ձեր ճանապարհը պետք է բաժանվի երկու մասի ՝ ձեր նպատակակետը և տուն վերադառնալու ճանապարհը: Հասնելով այս հեռավորության կեսը, տասը րոպե ընդմիջում վերցրեք ՝ շունչ քաշելու և մի փոքր հանգստանալու համար: Վազելիս մի խոսեք, ձեր շնչառությունը կխեղդվի, և դուք արագ կհոգնեք: Փորձեք ընտրել երթուղի, որը պարունակում է բազմաթիվ ծառեր ՝ այգի, գետի ափ և այլն: Թարմ օդը անհրաժեշտ է այս մարզաձեւի համար: Վազելուց հետո համոզվեք, որ հանգստացեք առնվազն 15 րոպե նախքան ձեր տնային գործերը կամ որևէ այլ սպորտաձև վերցնելը: Ուշադրություն դարձրեք ամռանը բացօթյա գործունեության այլ տեսակների: Լողափում կարող եք վոլեյբոլ խաղալ ընկերների կամ ամբողջ ընտանիքի հետ: Նման դասի ժամանակ մկանների գրեթե բոլոր խմբերը աշխատում են, ուստի այս սպորտաձևը շատ արդյունավետ և օգտակար է: Ավելին, այս զվարճանքը կօգնի ձեզ արագ և հավասարաչափ արեւայրվել: Մի մոռացեք լողի մասին, քանի որ ամռանը լողալու մեծ հնարավորություն կունենաք: Նման գործունեությունը ոչ միայն զարգացնում է մարզական ձևը, այլև խստացնում է մարմինը: Լողը հոդերի և մեջքի հիվանդությունների գերազանց կանխարգելում և բուժում կլինի: Փորձեք այս մարզաձևի տարբեր ոճեր ՝ ձեր մարզումներից առավելագույն օգուտ ստանալու համար: Ամռանը կան բազմաթիվ այլ մարզական գործողություններ: Փորձեք գլանափաթեթավորումը, դրանք հիանալի փոխարինում են ձմեռային չմուշկներով: Մի մոռացեք հեծանիվի մասին, որը ոչ միայն կօգնի ձեզ բարելավել ձեր առողջությունը, այլ նաև խնայել հասարակական տրանսպորտը: Բադմինտոնը շատ հետաքրքիր և հուզիչ խաղ է:
