Ինչպե՞ս սովորել, թե ինչպես կարելի է վերադառնալ շշեր

Բովանդակություն:

Ինչպե՞ս սովորել, թե ինչպես կարելի է վերադառնալ շշեր
Ինչպե՞ս սովորել, թե ինչպես կարելի է վերադառնալ շշեր

Video: Ինչպե՞ս սովորել, թե ինչպես կարելի է վերադառնալ շշեր

Video: Ինչպե՞ս սովորել, թե ինչպես կարելի է վերադառնալ շշեր
Video: Երեւան - Հայաստան - այն ամենը, ինչ պետք է իմանալ | Երեւան - գներ և տեսարժան վայրեր | Ինչ տեսնել 2024, Երթ
Anonim

Մարմնամարզիկների և մարզիկների կողմից իրականացվող տարբեր ակրոբատիկ հնարքների շարքում հաճախ կա փաթիլ `հետադարձ ցատկով հարվածով, ինչը կարագացնող կարևոր տարր է, քանի որ մատով խփելու ընթացքում կարող եք բարձր ռոտացիայի արագություն զարգացնել: Յուրաքանչյուր ոք, ով բավականաչափ էներգիա և ժամանակ է ծախսում վերապատրաստման և պրակտիկայի համար, կարող է սովորել այդպիսի հեղաշրջումներ:

Ինչպե՞ս սովորել, թե ինչպես կարելի է վերադառնալ շշեր
Ինչպե՞ս սովորել, թե ինչպես կարելի է վերադառնալ շշեր

Հրահանգներ

Քայլ 1

Ետևի տափաշիշը ճիշտ կատարելու համար հարկավոր է երկու շարժում վարել ՝ ետ ցատկել ձեր ձեռքերով աջակից, և այնուհետև ցատկել ձեռքերից ոտքեր: Սկսեք մարզվել ՝ կանգնած դիրքից կատարելով սովորական կամուրջ:

Քայլ 2

Սկզբից կամուրջը կատարեք բևեռով, այնուհետև արեք ինքներդ ՝ փորձելով հետ իջնել, ապա կտրուկ և մտրակող շարժումով վեր բարձրանալ մեկնարկային դիրքի: Տեղադրեք մարզադահլիճի գորգեր ՝ ազդեցությունը մեղմելու համար և գործնականում վարվեք ցնցելով ձեռքերն ու իրանը հետևից, ցատկելուց հետո վայրէջք կատարեք մեջքի վրա:

Քայլ 3

Նաև սովորեք հետ և վեր ցատկել. Եթե դա ինքնուրույն չեք կարող անել, խնդրեք օգնականին աջակցել ձեզ մեջքի տակ: Jատկելիս մարզվելիս միշտ ձեռքերը փաթաթեք հետ:

Քայլ 4

Դրանից հետո մշակեք ձեռքի տախտակ. Դուք պետք է պահպանեք մարմնի հավասարակշռությունն ու հավասարակշռությունը, իսկ ձեռքի տախտակից կտրուկ ցատկեք դեպի ձեր ոտքերը ՝ ճոճելով ձեր ոտքերը: Այս ճոճանակը պետք է լինի արագ և հզոր. Այդ դեպքում ձեռքից ոտքով ցատկելը արդյունավետ կլինի:

Քայլ 5

Աշխատեք ձեր փաթիլային տեխնիկան հղկել մարզչի հետ, բայց այն բանից հետո, երբ սկսեք գլխավերևով շրջվել, այնուհետև ձեռքից ոտքով շրջել, փորձեք կատարել չաջակցված մատնահետքեր: Դասընթացի համար կարող եք շրջել ցածր հենակետից, որի վրա գտնվում են ձեռքերը:

Քայլ 6

Կրկնեք վարժությունները բազմիցս ՝ սովորական սխալներից խուսափելու համար. Օրինակ ՝ ձեր ոտքերը չափազանց դանդաղ և դանդաղորեն ճոճելը, ինչը անհնար է դարձնում հզոր և ակտիվ հարվածը: Ձեռքերը միշտ թափահարեք բարձր հետագծի վրա և ձեռքերը ձեր ոտքերով ավելի մոտեցրեք հենակին:

Խորհուրդ ենք տալիս: