Ռադիկուլիտը սիսիական նյարդի բորբոքում է, որը կոչվում է նաև լումբոսակրալ ռադիկուլիտ: Նման հիվանդությունը գրեթե միշտ ուղեկցվում է ծանր ցավային սինդրոմով, և դրա բուժումը երկար և քրտնաջան գործընթաց է, որում նշանակալի դեր է խաղում հատուկ մարմնամարզությունը:
Lumbosacral sciatica- ն բուժվում է դեղամիջոցներով, որոնք օգնում են դադարեցնել բորբոքումը մարմնում և նվազեցնել ցավը: Այդ պատճառով շատ կարևոր է, որ ռադիկուլիտի առաջին նշաններում դիմեք բժշկի: Դեղերից և ներարկումներից բացի, հիվանդին գրեթե միշտ նշանակում են հատուկ առողջությունը բարելավող մարմնամարզություն, որը հանդես է գալիս որպես բնական անալգետիկ: Այն նաև օգնում է թեթեւացնել ցավը, հասնել տուժած տարածքների թուլացմանը և ավելի արագ վերացնել հիվանդության ախտանիշները:
Ռադիկուլիտի բուժման վարժությունները խորհուրդ են տրվում կատարել ֆիզիոթերապևտի հսկողության ներքո, որը կարող է հիվանդին ասել, թե ինչպես ճիշտ շարժվել: Այնուամենայնիվ, նման հնարավորության բացակայության դեպքում մարմնամարզությունը կարող է խնամքով իրականացվել ինքնուրույն ՝ տանը: Բայց մինչ այդ շատ կարևոր է դիմել բժշկի, քանի որ որոշ դեպքերում, օրինակ ՝ հղիության ընթացքում, խորհուրդ չի տրվում կատարել որոշակի վարժություններ:
Պառկած վարժություններ
Պառկեք մեջքի վրա ամուր մակերեսի վրա և ծնկները ծալեք: Ձգեք ձեր ողնաշարի մկանները ձեր ամբողջ ուժով և փորձեք ձեր գոտկատեղի ողնաշարը սեղմել հատակին: Մի քանի վայրկյան շտկեք մարմնի այս դիրքը, ապա հանգստացեք: Կրկնեք այս վարժությունը 7-10 անգամ:
Պահելով մեկնարկային դիրքը ՝ ձգեք ձեր ոտքերը: Դրանից հետո մի ծունկը դանդաղ քաշեք դեպի ձեր կողափողը, մի քանի վայրկյան կողպեք դիրքը և ապա ոտքը վերադարձեք իր սկզբնական դիրքին: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի հետ: Այս վարժությունը, երբ սիբիրային նյարդը սեղմվում է, խորհուրդ են տալիս ոչ միայն ֆիզիոթերապևտները, այլ նաև յոգայի մասնագետները:
Պտտեք ձեր ստամոքսին և հնարավորինս ձգեք ձեր մեջքը ՝ կենտրոնանալով թեքված արմունկների վրա: Մի քանի վայրկյան կողպեք դիրքը, ապա հանգստացեք: Միևնույն ժամանակ, ոտքերը պետք է մնան ուղիղ և պառկած լինեն անշարժ: Այս վարժությունը նույնպես կատարվում է 10 անգամ:
Եթե դժվարանում եք միաժամանակ կատարել 10 կրկնողություն, ապա սկսեք 5-ից ՝ ամեն օր ավելացնելով կրկնողությունների քանակը:
Նստած վարժություններ
Նստեք աթոռին ՝ ոտքերը խաչված, ուղղեք ձեր մեջքը և ձեռքերը ճարմանդ տվեք ձեր գլխի ետևում: Կատարեք իրան շրջվում է աջ և ձախ ՝ յուրաքանչյուր ուղղությամբ հինգ անգամ: Փոխեք ոտքերը և կրկնեք վարժությունը:
Նստեք հատակին ՝ ձեր ոտքերը երկարացրած խմորի սոդայի դիմաց, և ձեռքերը տարածեք կողմերին ՝ ուսի մակարդակով: Դրանից հետո փորձեք հնարավորինս ետ բերել ձեր մեջքին: Ուղղեք դիրքը, հանգստացեք և ապա կրկնում եք վարժությունը եւս 5-6 անգամ:
Կատարեք բոլոր վարժությունները դանդաղ և զգույշ, որպեսզի չվնասեն բորբոքված սիսիական նյարդը:
Կանգնած վարժություն
Ոտքերը կանգնեք ուսի լայնության վրա, մի ձեռքը բարձրացրեք և մյուսը թողեք իրանի երկայնքով: Կատարեք բարձրացված թեւի հակառակ կողմը 5 թեքություն: Դրանից հետո հանգստացեք և կրկնում վարժությունը մյուս ձեռքով և հակառակ ուղղությամբ:
