Շարժումը կյանք է: Ո՞ր շարժումն է առավել արդյունավետ: Rightիշտ է, սպորտ: Կան և՛ տրավմատիկ սպորտ, և՛ պակաս վտանգավոր: Մարմնի ցանկացած բեռ հղի է վնասվածքներով: Բայց չի սխալվում միայն նա, ով ոչինչ չի ձեռնարկում: Ուստի անհրաժեշտ է սպորտը հնարավորինս անվտանգ դարձնել առողջության համար:
Եթե մտածում եք, թե ինչպիսի սպորտաձևեր պետք է վարել վնասվածքներից խուսափելու համար, հիշեք, որ դրանց հավանականությունն ամբողջությամբ վերացնելն անիրատեսական է: Դուք պարզապես պետք է ընտրեք նվազագույն տրավմատիկ ֆիզիկական գործունեություն:
Բարձր տրավմատիկ սպորտաձևերի վարկանիշ
Ամենադյուրին ճանապարհը ոչ տրավմատիկ մարզաձեւ ընտրելն է նրանց մեջ, ովքեր չեն պահանջում թիմում կամ զույգում խաղալ: Իշտ է, այդպիսի տեսակները քիչ են: Այդ դեպքում պետք է գոնե հրաժարվել ֆիզիկական գործունեության այնպիսի վտանգավոր տեսակներից, ինչպիսիք են բռնցքամարտը, ռեգբին, սնոուբորդը, սուզվելը, թիավարությունը և անիվների վրա տրանսպորտին վերաբերող սպորտը ՝ ավտոարշավ, ավտոմոբիլային սպորտ, հեծանվավազք և այլն: Հատկապես տրավմատիկ են ալպինիզմը և սերֆինգը: Ընդհանրապես, եթե ցանկանում եք ընտրել ոչ տրավմատիկ մարզաձեւ, ապա հրաժարվեք շփումից անկառավարելի տարրերի և մեքենաների հետ:
Ավելի քիչ ռիսկով ֆիզիկական գործունեություն
Ավելի քիչ տրավմատիկ սպորտը ավելի քիչ խաղացողներ է ներգրավում թիմում: Օրինակ, գրեթե անվտանգ է զբաղվել գոլֆով, լողով, պարահանդեսով և սպորտային պարերով, ֆիթնեսով, յոգայով կամ պիլատեսով: Այսօր մարզիչները ավելի ու ավելի շատ մեթոդներ են մշակում անձնական մարզման համար: Այն մարդկանց համար, ովքեր ձգտում են ոչ թե ծայրահեղ և հուզական տպավորությունների, այլ նիհարելուն և ֆիզիկական ձևը պահպանելուն, ավելի հեշտ է հասկանալ, թե ինչպիսի սպորտաձևեր են ձեռնարկում, որպեսզի չվնասվեն: Ամեն դեպքում, դուք միշտ կարող եք այլընտրանք գտնել:
Սպորտ հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար
Ֆիզիկական գործունեությունը օգտակար է նույնիսկ այն դեպքում, երբ դուք ունեք հաշմանդամություն: Չնայած դեռ վնասվածքի ռիսկ կա, կան մարզաձեւեր, որտեղ այդ հավանականությունը նվազագույնի է հասցվում: Նրանք, ովքեր վիրահատվել են կամ ունեն բնածին ֆիզիկական արատ, պետք է ուշադրություն դարձնեն աթլետիկայի, թենիսի և սեղանի թենիսի, դահուկային սպորտով դահուկավազքի, անվասայլակների պարերի, վոլեյբոլի, հրաձգության, բիաթլոնի, կմախքի վրա: Գրեթե ցանկացած պայմաններում, մարդը կարող է զբաղվել սպորտով ՝ ծանրությունը կշռելով հիվանդության աստիճանի հետ:
Այլընտրանք ծույլերի համար
Նրանց համար, ովքեր վախենում են թիմում խաղալ կամ ծայրահեղ սպորտով զբաղվել, միշտ կա այլընտրանք, թե ինչպես պահպանել մարմինը լավ վիճակում: Շատ ծույլերի համար հորինել են մարմնի ճկունությունը: Շնչառական վարժությունները, զուգորդված ստատիկ ձգվող կեցվածքի հետ, տևում են օրական ընդամենը 15 րոպե: Թե՛ կանայք, և թե՛ տղամարդիկ կարող են զբաղվել մարմնի ճկունությամբ, և դուք կարող եք սկսել ցանկացած տարիքում: Shայրահեղ ամաչկոտ, չափավոր հանգիստ վազքով զբաղվելը, արագ քայլելը, հեռավոր զբոսանքները կամ ձիավարությունը ավելի հարմար են: Պարզապես պետք է հաշվի առնել, որ ցանկացած շարժում տեսականորեն կարող է հանգեցնել վնասվածքի, նույնիսկ բազմոցին կատարված հորանջում: Այնպես որ, ավելի լավ է չվախենալ ու քո սրտով մարզաձեւ ընտրել:
