Անհամաչափ կազմվածքը կարող է փչացնել նույնիսկ ամենագրավիչ տեսքը: Ձեռքերն ավելի հեշտ է մի փոքր երկարացնել, քան մարմնի շատ այլ մասեր: Պատճառն այն է, որ հենց ձեռքի ոսկորներում կան աճառային հյուսվածք պարունակող շատ տեղեր, որոնք հեշտությամբ մեծանում են չափերով, և միևնույն ժամանակ երկարությունը ավելացվում է 2-5 սմ-ով: Պարբերաբար վարժվելով կարող եք հասնել դրական արդյունք շատ արագ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամեն օր բարձրացրեք հորիզոնական սանդղակի վրա: Սկսեք 5-10 անգամ մեկ հավաքածուի համար, և հետզհետե քաշեք ձգումների քանակը միաժամանակ առավելագույն հնարավոր թվին: Հենց այս վարժությունն է երկարացնում ձեռքերը ՝ ձգելով կապի հյուսվածքները: Եթե ունեք հիվանդություն ՝ դիսպլազիա, այս վարժությունը ձեզ համար հակացուցված է: Դուք կարող եք պարզել դրա ներկայությունը վիրաբույժի հետ, որը կանցկացնի հոդերի և մկանների համապատասխան հետազոտություն:
Քայլ 2
Բայց լողը չի վնասում, այն կարող է կիրառվել առողջության ցանկացած շեղումով: Այն ուժեղացնում է մարմինը, շտկում ոսկորը և շարակցական հյուսվածքը և, ընդհանուր առմամբ, լավ ազդեցություն ունի ձեռքերի երկարության վրա: Դուք կարող եք գնալ լողավազան, պարտադիր չէ ամեն օր, բայց առնվազն շաբաթը երկու անգամ:
Քայլ 3
Տանը ՝ հրում կատարեք հատակից: Այսպիսով, դուք ոչ միայն կհասնեք ցանկալի արդյունքի, այլեւ կհայտնվի մկանների թեթեւացումը, ինչը նույնպես լավ է: Բայց, ինչպես բոլոր վարժությունները, հրումներն էլ պետք է ամեն օր արվեն, հակառակ դեպքում արդյունքը կլինի նվազագույն:
Քայլ 4
Լավ սնվեք մարզումների ժամանակ և պահպանեք առողջ ապրելակերպ: Կերեք անսահմանափակ մրգեր և վիտամիններ ընդունեք: Մարմինը ներսից աջակցության կարիք ունի:
