Ձեռքի տաղավարը և գլխաշորը կիրառվում են բազմաթիվ մարզական և արևելյան պրակտիկայում: Կանգնած կանգնելը օգտակար է բազմաթիվ հիվանդությունների համար և պրոֆիլակտիկա է առողջական բազմաթիվ խնդիրների դեմ: Կան մի քանի հակացուցումներ, որոնց համար չպետք է արվի ձեռքի տակ. Հիպերտոնիա, հիպոթենզիա, ականջի թարախային բորբոքում, թույլ աչքի մազանոթներ, քրոնիկ sinusitis Դիրքը նշված է նյարդային հուզմունքի, անքնության, varicose երակների, հիշողության կորստի, ասթմայի, լյարդի, աչքերի, կանանց օրգանների հիվանդությունների և այլնի համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին անգամ ձեռքի տակդիրը խորհուրդ է տրվում կատարել մեկ այլ անձի և պատի օգնությամբ: Տեղադրեք վերմակ հատակին: Ստացեք ձեր ծնկները, կողպեք ձեր մատները միասին, արմունկները դրեք վերմակի վրա: Տեղադրեք ձեր գլխի գագաթը վերմակի վրա և դրեք այն ձեր ափի արանքում: Վեր կացեք ձեր ծնկներից, կանգնեք ձեր մատների վրա, փոքր քայլերով գնացեք կամ դեպի գլուխը, կամ դրանից հեռու:
Քայլ 2
Հենց զգաք, որ ձեր գլուխն ու ձեռքերը սովոր են բեռին, բարձրացրեք մեկ ոտքը վերև և խնդրեք օգնականին ապահովագրել ձեզ ընկնելուց: Պետք է զգաք պատի հենարանը, որպեսզի համոզվեք, որ չեք ընկնում: Այժմ կարող եք բարձրացնել ձեր մյուս ոտքը: Ոտքերը բարձրացնելուն պես կզգաք, որ ձեռքի տաբատի համար անհրաժեշտ են լավ պոմպացված մկաններ: Ամրացրեք ձեր որովայնի մկանները ամեն օր ՝ գլխիվայր վարվելու համար:
Քայլ 3
Առաջին մի քանի անգամ ձեռքի պահոց արեք ոչ ավելի, քան 15 վայրկյան: Դուրս եկեք կեցվածքից ՝ առանց ցնցելու: Սկզբից իջեցրեք մի ոտքը, ապա մյուսը: Երբեք միանգամից գլուխը բարձրացրեք հատակից: Աստիճանաբար մեկ րոպե բարձրացրեք գլուխը վեր:
Քայլ 4
Ձեռքերի վրա դիրքում անցկացրած առավելագույն ժամանակը `ոչ ավելի, քան 12 րոպե: Ամենօրյա մարզումները կօգնեն ձեզ վստահ զգալ այս դիրքում, և կարճ ժամանակ անց այլևս կարիք չեք ունենա արտաքին օգնության և պատի ապահովագրության:
