Յոգան մարդու կողմից իր բնույթի և ոգու ճանաչումն է: Սա ձեր մարմնի էներգիան վերահսկելու ունակություն է: Դասերի օգնությամբ դուք կարող եք հասնել մարմնի և հոգու միասնությանը: Այս երեւույթը կարելի է անվանել էյֆորիա: Յոգայի մեջ չկա ավելի լավ և ավելի վատ: Կա միայն ինքնակատարելագործում ՝ ֆիզիկական և շնչառական վարժությունների միջոցով:
Յոգա սկսնակների համար
Առաջին դասերն ավելի լավ է սկսել ոչ թե ինքնուրույն, այլ ուսուցչի հետ: Հենց նա կօգնի յոգայի համակարգը հասկանալու առաջին քայլերին, կսովորեցնի ինչպես ճիշտ շնչել, կատարել հիմնական ասաններ: Asana- ն վարժություն է, մարմնի դիրքորոշում, կեցվածք: Բոլոր ասանաներն ուղղված են մկանների ձգմանը և կծկմանը: Յուրաքանչյուր ասանա ունի իր անունը: Յոգայի պոզերը մեծ մասամբ կապված են կենդանական և բուսական աշխարհի հետ, ուստի դրանք ունեն այնպիսի անուններ, ինչպիսիք են կատու, առյուծ, լոտոս:
Մեր կյանքը ուղեկցվում է անընդհատ սթրեսներով, տագնապներով տանը և աշխատավայրում, շտապում, հիվանդություններով, ընկճվածությամբ: Եվ միայն այն մարդը, ով իր ներսում ներդաշնակություն է գտել, կարող է ազատվել շրջակա այս խառնաշփոթությունից: Յոգայի դասերն են, որոնք օգնում են ձեզ գտնել ներքին խաղաղություն և ճանաչել ինքներդ ձեզ: Բացի այդ, պարբերաբար մարզվելով, կարող եք բարելավել կազմվածքը և տոնուսավորել ձեր մկանները:
Սորտեր
Յոգայի բազմաթիվ տեսակներ կան ՝ ռաջա, ջանիանի, կունդալինի, հաթա, այենգար յոգա, սահաջա: Բոլորն ուղղված են հոգու և մարմնի ներդաշնակությանը: Սկսնակների համար ամենահարմար ձևը hatha yoga- ն է: Հաթա յոգայի դասընթացները կենտրոնանում են ֆիզիկական վարժությունների և շնչառության հատուկ տեխնիկայի վրա: Այս համակարգի շնորհիվ մարդը սովորում է կառավարել իր էներգիան ՝ այն կուտակել, ուղղել այն որոշակի ուղղությամբ:
Յոգայի դրական ազդեցությունները
Դասընթացներն օգնում են փոխել ձեր սննդային համակարգը: Յոգայի ուսմունքներն ուղղված են դեպի ճիշտ ապրելակերպի, ինչպես նաև բուսակերության անցնելուն, քանի որ յուրաքանչյուր կենդանի էակ ունի հոգի: Եթե դուք հավատարիմ եք կանոններին, ապա աստիճանաբար կարող եք հրաժարվել սուրճից, ծխախոտից, ալկոհոլից, միսից, վնասակար քաղցրավենիքից: Այս բոլոր գործողությունները հանգեցնում են միայն ֆիզիկական և հոգևոր վիճակի բարելավմանը, ուստի `երկարակեցության:
Յոգայով զբաղվելով ՝ դուք կարող եք բարելավել մարմնի ճկունությունը, ամրացնել հետևի մկանները, բարձրացնել մարմնի տոկունությունը, նորմալացնել արյան ճնշումը, բարելավել հավասարակշռության զգացողությունը, ամրացնել շարժիչային ապարատը, հեռացնել դեպրեսիան, գլխացավերը: Բացի այդ, նման գործողությունները բարելավում են քունը, հիշողությունը, բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը և խթանում են ինքնագնահատականը:
Շնորհիվ ներդաշնակության, որը մարմնում հայտնվում է մարմնամարզությունից հետո, անհետանում են ներքին խցանումները, որոնք խանգարում են էներգիայի ազատ տեղաշարժը մարմնով: Մարմնի և ոգու ներդաշնակությունն օգնում է բացել ստեղծագործական հնարավորություններ, տեսնել ամեն օր ուրախություն, սովորել աշխարհի մասին և ամրացնել կամքի ուժը:
Յոգան հաճախ օգտագործվում է որպես այլընտրանքային դեղամիջոց: Բուժման արդյունքները որոնք կլինեն, կախված է միայն անձից, թե ինչպես է նա մոտենում դասերին: Աշխարհահռչակ այս պրակտիկան հարմար է բոլորի ՝ տարեցների, երեխաների, տղամարդկանց, կանանց, հղի կանանց համար: Հիմնական բանը գտնել մասնագետի, ով կօգնի ձեզ որոշել յոգայի տեսակը և աջակցել ինքնաճանաչմանը ձեր գործունեության մեջ:
