Տաք յոգան հիանալի հնարավորություն է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ձեր մարմինը գեղեցիկ ու պիտանի դարձնել: Հիանալի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հնարավորինս սեղմ ժամկետում արդյունքի հասնել:
Բիկրամ յոգան յոգայի բավականին ծայրահեղ ձև է: Այս ուղղության առանձնահատկությունն ու բարդությունը կայանում է արևադարձային կլիմայի հզոր դինամիկ պրակտիկայում: Մարզասրահում ջերմաստիճանը միջինում 40 ° C է, խոնավությունը մոտ 40%, ուստի թեժ յոգան բոլորի համար հարմար չէ: Այն հակացուցված է սրտանոթային և շնչառական համակարգի հիվանդություններով տառապող մարդկանց, ինչպես նաև հղիության ընթացքում:
Այս ոճը նախատեսված է ուժեղ և դիմացկուն մարդկանց համար: Դասը սկսվում է յոգայի պարզ տարրերի կատարմամբ, բայց աստիճանաբար տեմպն ու բեռը բարձրանում են: Սա մեծացնում է արյան շրջանառությունը: Ամբողջ օրգանիզմի ուժեղ տաքացում կա: Մարմինը դառնում է ավելի ճկուն և պլաստիկ, ուստի վարժությունները շատ ավելի հեշտ են կատարվում, և պատրաստված մկաններն ու հոդերը թույլ են տալիս ցավոտ գտնվել ասաններում: Ողնաշարի տաքացման շնորհիվ, պտտվելու հավանականությունը հասցվում է զրոյի: Յուրաքանչյուր պաշտոնի միջոցով աշխատելու հնարավորություն ունեք:
Տաք յոգան նշվում է նաև սպորտային վնասվածքներ ունեցողների համար: Այս տեխնիկան իր ժողովրդականությունը ձեռք բերեց Բիկրամ Չաուդրիի շնորհիվ, որն իր օրինակով ապացուցեց այս ոճի արդյունավետությունը:
Բիկրամ յոգայի էֆեկտ
Exerciseորավարժությունների ընթացքում քրտնարտադրությունը ակտիվորեն օգնում է օրգանիզմից դուրս հանել տոքսինները: Աստիճանաբար, վարվելով «Բիկրամ» յոգայով, մաշկը պարզվում է, հայտնվում է առողջ երանգ: Այս տեխնիկան հատկապես օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր տառապում են ավելորդ քաշի խնդրով. Սիստեմատիկ պրակտիկան թույլ է տալիս հեռացնել ավելորդ կիլոգրամները: Վերացվում են նաև մարմնում տոքսինների առկայության հետ կապված դրսևորումները: Առողջության ընդհանուր վիճակը բարելավվում է, հայտնվում է թեթեւության վիճակ:
Մարդը դառնում է ավելի ակտիվ, հավաքված, ունի ներքին հանգստություն ու ինքնավստահություն: Յոգայի դասընթացները ողնաշարը դարձնում են ճկուն, մարզում են վեստիբուլյար ապարատը, կանխում ճարպային հանքավայրերի առաջացումը, ամրացնում մկաններն ու հոդերը և երիտասարդացնում ամբողջ մարմինը:
Առաջարկություններ դասերի համար
Հաշվի առեք հագուստի հարցը `ավելի հարմարավետ պրակտիկայի համար: Իդեալում, այն պետք է պատրաստված լինի բնական նյութերից: Դասընթացի ժամանակ ցանկալի է ունենալ ձեռքի տակ ջուր: Բացի այդ, վերցրեք ձեզ հետ սրբիչ. Այն, ամենայն հավանականությամբ, օգտակար կլինի:
Քանի որ պրակտիկայի ընթացքում շատ հեղուկներ կկորցնեք, ավելի շատ ջուր խմեք: Օրական 2-3 լիտր կօգնի ձեզ լրացնել ձեր մարմնի ջրամատակարարումը, ինչը կփրկի ջրազրկման հետ կապված խնդիրները:
2-3 լիտր ջուրը հեղուկի ամենօրյա սպառում է, որը ցանկացած մարդու մոտ արտազատվում է մաշկի, շնչառության, երիկամների և աղիների միջոցով:
Սկզբում զգույշ ու զգույշ եղեք, քանի որ տաք յոգայում գլխապտույտ հնարավոր է: Այս դեպքում ավելի լավ է դանդաղեցնել և նվազեցնել բեռը: Դասերն աստիճանաբար կդյուրանան: Փորձեք դրանք բաց չթողնել, և շուտով կկարողանաք տեսնել ձեր աշխատանքի հաճելի արդյունքները:
