Գարունն արդեն շեմին է ու անհամբեր թակում է դուռը: Սա նշանակում է, որ ժամանակն է ձեր մարմինը պատրաստել լողափերի սեզոնին: Ինչպե՞ս Ֆիթնեսի միջոցով: Բացի մարմնի ձևավորումից, դուք կստանաք աշխուժության և լավ տրամադրության բարձրացում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ անհրաժեշտ է ընտրել ֆիթնես ակումբ: Այն կարող է տեղակայվել տան կամ աշխատանքի հարևանությամբ (գլխավորն այն է, որ դրան հասնելը շատ հեռու չէր, այլապես ճանապարհը մեծ էներգիա կխլի): Անկալի է, որ ակումբը հնարավորություն ունենա անհատական ու խմբային մարզումների, ներկայացված են մարզավիճակի տարբեր ոլորտներ:
Քայլ 2
Ընտրությունը կատարվելուց հետո խորհրդակցեք դասընթացավարի հետ: Գուցե ձեզ հարկավոր լինի մի քանի անձնական նստաշրջան ՝ հիմնական վարժությունները յուրացնելու և դրանք ճիշտ կատարելու համար:
Մարզիչը ձեզ կպատմի սիմուլյատորների մասին, որոնք կան ակումբում, կսովորեցնի, թե ինչպես օգտագործել դրանք:
Ուշադիր լսեք նրա խորհուրդը, քանի որ սխալ կատարված վարժությունները կարող են վնասել ձեզ:
Քայլ 3
Որպեսզի մարզումն արդյունավետ լինի, անհրաժեշտ է համատեղել սրտի և ուժի մարզումը: Սրտամարզությունը (վազքուղի, մարզական հեծանիվ, ստեպեր) կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ ճարպից, իսկ էլեկտրաէներգիայի բեռները կպատրաստեն ձեր մկանները:
Քայլ 4
Ազատորեն գնացեք խմբային մարզումների: Դրանք կարող են շատ հետաքրքիր լինել:
Սկսնակների համար յոգան, ձգումը և պիլատեսը լավ ընտրություն են: Այս մարզումները բավականաչափ հանգիստ են, ուստի դրանք հարմար են այն մարդկանց համար, ովքեր երբևէ չեն զբաղվել սպորտով: Դասարանում մկանների հիմնական խմբերը մշակվում են, մարմինը դառնում է ավելի ճկուն:
