Ավաղ, ընտանեկան բյուջեից միշտ չէ, որ հնարավոր է միջոցներ հատկացնել մարզադահլիճ կամ մարզավիճակ հաճախելու համար: Բայց, չնայած դրան, ես ուզում եմ հիանալի մարզավիճակում մնալ: Նրանք, ում համար միայն դիետան բավարար չէ, սկսում են լրջորեն մտածել տնային առաջադրանքների մասին:
Որպեսզի որոշեք տանը մարզվելը, նախ պետք է կշռադատեք կողմերն ու կողմերը: Սկսենք նման գործունեության թերություններից:
Նախ ՝ ձեր կողքին չկա մարզիչ, պրոֆեսիոնալ, ով ձեզ կասի, թե ինչ եք սխալ անում կամ արժեքավոր խորհուրդներ կտա: Տանը հեշտությամբ կարող եք վիրավորվել ձեր իսկ անտեղյակության պատճառով, կամ կարող եք սխալ վարժություններ կատարել, ինչը նշանակում է, որ դրանք անարդյունավետ են:
Երկրորդ, երբեմն դժվար է գտնել ազատ տարածություն վերապատրաստման համար: Որոշ ծրագրերում անհրաժեշտ է ակտիվորեն ցատկել և շարժվել: Եվ ինչպե՞ս կարող եք ազատ տեղաշարժվել «մի քանի մետր մի քանի մետր» փոքր սենյակում:
Երրորդ ՝ տխրահռչակ մոտիվացիան, որը հաճախ պակասում է: Պատկերացրեք, որ դուք հոգնած օրվա ծանր աշխատանքից հետո վերադարձաք տուն: Եվ այնտեղ արդեն ձեզ սպասում է նվիրված սառնարան, հրապուրիչ համակարգիչ և սիրված բազմոց: Բոլորը կամքի ուժ չունեն մարզման սկավառակ դնելու և քրտնաջան աշխատելու:
Բայց մի մոռացեք «ցանկություն կլիներ …» ոսկե բառերի մասին: Եթե իսկապես սպորտով զբաղվելու կարիք ունեք, ապա հաստատ հաջողության կհասնեք:
Առավելություններն էլ պակաս ակնհայտ են. Կարիք չկա շտապ շտապել մարզասրահ կամ մարզվելուց հետո աշխատանք ՝ յուրաքանչյուր դասի համար դնելով վաստակած գումար: Եկա տուն, մեկ ժամ սպորտով էի զբաղվում - և վերջ, ես ազատ եմ:
Այժմ առցանց խանութներում (և սովորական խանութներում նույնպես) դուք կգտնեք միայն թափված մի շարք ծրագրերի ծով `տանը գործնականում կիրառելու համար: Յոգա Ընտրեք իհարկե: Աերոբիկա՞: Խնդրում եմ, ահա տասնյակ հիանալի տեսանյութերի ընտրություն: Լատինական Ամերիկայի պարե՞ր: Եվ դա կարելի է գտնել առանց մեծ դժվարության:
Եվ նաև ինքնուրույն ուսումնասիրելը հպարտության առիթ է. Դուք ժամանակ եք տրամադրում աշխատանքի և տան գործերի միջև և այն նվիրում եք ոչ թե բազմոցին պառկելուն, այլ ինքնակատարելագործվելուն:
Հաշվի առեք տաքացման և զովանալու մեծ կարևորությունը, լսեք ձեր զգացմունքները դասի ընթացքում: Մի գերակշռեք ինքներդ ձեզ, մի աշխատեք ցավի ու արցունքի միջով, այնուամենայնիվ, ձեզ նույնպես պետք չէ խղճալ:
Եվ, հավանաբար, ամենակարևորը `գտնել հենց այն ծրագիրը, որը քեզ հարմար է բոլոր առումներով` հաճույքից մինչև արդյունքներ: Համարձակվեք, նայեք, փորձեք:
