Բոլոր կանայք ցանկանում են ունենալ բարակ ու պիտանի կազմվածք, բայց ոչ յուրաքանչյուր տիկին կարող է այցելել սպորտային ակումբ: Ակումբում խմբակային գործունեության այլընտրանքը կարող է լինել տնային մարզումը ինտերնետից տեսանյութերով:
Այսպիսով, առաջին հերթին պետք է որոշեք, թե որքան ժամանակ կարող եք հատկացնել տնային մարզումների համար: Փաստն այն է, որ տեսանյութերի ձեռնարկները ժամանակի մեջ բոլորովին տարբեր են: Կան նաև 20 րոպեանոց դասընթացներ, կան նաև մեկ ժամյա դասընթացներ: Ես կցանկանայի սկսել կարճ դասերից, քանի որ շատ դեպքերում տնային մարզումները գրավում են երիտասարդ մայրերին կամ շատ զբաղված տիկնայք, ովքեր պարզապես ֆիզիկապես ժամանակ չունեն ակումբներ այցելելու:
Ամենաարդյունավետ, բայց միևնույն ժամանակ ոչ երկարաժամկետներից մեկը կարելի է անվանել trainingիլիան Մայքլսի հետ մարզում: Այս հիանալի մարզիչը ունի բազմաթիվ ուսուցողական տեսանյութեր, բայց արժե սկսել «30 օրվա ընթացքում բարակ կազմվածք» դասընթացից, որը կոչվում է 30 րոպե: Այս կարճ ժամանակահատվածում հնարավոր է մշակել բոլոր մկանները: Հարկ է ասել, որ բոլոր տեսանյութերը բաժանված են 3 մակարդակի, որոնցից յուրաքանչյուրը պետք է արվի 10 օրվա ընթացքում: Արդյունքը մեկամսյա դասերից հետո գերազանց կլինի, գլխավորը `ծույլ չլինել ու դա անել ամեն օր: Նրանք, ովքեր սիրում են մարզիչ illիլիանին, կարող են ուշադրություն դարձնել նրա այլ մարզումներին, օրինակ `« Հարթ ստամոքսը 6 շաբաթում », բայց այս դասընթացները ժամանակի ընթացքում ավելի երկար կլինեն:
Լեսլի Սանսոնի հետ քայլելը մեծ քանակությամբ դրական ակնարկներ ունի նիհարելուց: Այս դասընթացավարը նաև ունի մի քանի տեսանյութ դասեր, բայց խորհուրդ է տրվում սկսել 1 մղոնից: Դասը կտեւի 21 րոպե, աշխույժ և ինտենսիվ է, բոլոր մկաններն աշխատում են: Այս տեսանյութը կարող է առաջարկվել նրանց համար, ովքեր ֆիզիկական լավագույն մարզավիճակում չեն և մասնակցում են միայն վերապատրաստման գործընթացին:
Աղջիկների համար, ովքեր սիրում են պարել և ցանկանում են սովորել ինչպես գեղեցիկ և պլաստիկ շարժվել, խորհուրդ ենք տալիս տեսանյութը Carmen Electra- ի հետ: Մի քանի դաս կա, դրանք տևում են մոտ 30 րոպե: Շատ հետաքրքիր.
Մեկ այլ շատ հետաքրքիր աղջիկ, ով վարում է շնչառական մարզումներ, Կլաուդիա Շիֆերն է: Նա մարմնի տարբեր մասերի մի քանի տեսանյութ ունի: Մարզումները բաժանված են տաքացման, հիմնական մասի և ձգման, ժամանակի ընթացքում դրանք տևում են 30-40 րոպե: Այս գործողությունների տեմպը չափավոր է, և ազդեցությունը գերազանց է:
Իհարկե, վիդեո դասագրքերից ոչ բոլորն են նշված: Եվ ամեն ինչ հնարավոր չէ թվարկել, չափազանց շատ նոր ապրանքներ են հայտնվում: Բայց ամեն դեպքում այստեղ նկարագրված են ամենահետաքրքիրներն ու արդյունավետները: Սկսեք ցանկացածից, ապա կարող եք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ ավելի շատ դուր գալիս:
