Գարնան վերջին և ամռան սկզբին վազքի գնալու լավագույն ժամանակներն են: Առավոտյան այդքան ցուրտ չէ, բայց երեկոները բավականաչափ տաք են: Բայց հարց է առաջանում ՝ ե՞րբ է ավելի լավ վազել ՝ առավոտյան, ցերեկը, թե երեկոյան: Սա արժե հասկանալ:
Օրվա ո՞ր ժամին է ավելի լավ վազել:
Եթե կարող եք, օրվա ընթացքում վազեք: Այս ժամանակահատվածում մարմինը արդեն գործում է պատշաճ մակարդակով, և գիշերը քնելու համար դեռ երկար ճանապարհ կա:
Եթե խոսենք մարմնի արդյունավետության և դիմացկունության մասին, ապա այն ամենաբարձր մակարդակին է հասնում ժամը 9-ից 12-ը և երեկոյան 17-ից 19-ը: Շատ մարզիկներ քաջատեղյակ են այս փաստին, ուստի նրանք այնպես են կազմում իրենց մարզումների ժամանակացույցը, որ վարժությունների ամենաակտիվ մասը հետաձգվի այս անգամ:
Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը կարող են օրվա ընթացքում վազք թույլ տալ: Դա կարող է պայմանավորված լինել դպրոցով, աշխատանքի կամ որևէ այլ պատճառով: Հետեւաբար, շատերի մոտ սուր հարց է առաջանում, երբ ավելի լավ է վազք գնալ ՝ առավոտյան, թե՞ երեկոյան: Choiceիշտ ընտրություն կատարելու համար հարկավոր է հաշվի առնել երկու տարբերակների հիմնական առանձնահատկությունները:
Ի՞նչ ընտրել ՝ առավոտյան կամ երեկոյան վազք:
Առավոտյան վազքը ամենատարածված տարբերակն է, հատկապես նրանց համար, ովքեր սովորում կամ աշխատում են: Օրինակ, եթե ձեր աշխատանքի / դպրոցական օրը սկսվում է առավոտյան 8-9-ին, դուք կարող եք ժամը 6-ին դասեր անցկացնել և մոտ 30-40 րոպե տրամադրել դրանց: Ավելի լավ է վազքից առաջ ոչինչ չուտել, այլ միայն մեկ բաժակ թարմ քամած հյութ խմել: Արդյունքում, վազքը թույլ կտա ձեզ սկսել մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները, լրացնել այն էներգիայով և աշխուժացնել առաջիկա աշխատանքային օրվանից առաջ:
Այս տարբերակի թերությունն այն է, որ շատերի համար բավականին դժվար է ստիպել իրենց առավոտ շուտ արթնանալ և վազքի գնալ: Այստեղ գլխավորն այն է, որ առաջին շաբաթներին ձեռք բերեք համբերություն և ուժ, որից հետո ձեր մարմինը ընտելանա դրան, և վաղ արթնացման հետ կապված խնդիրները ժամանակի ընթացքում կվերանան:
Երեկոն նույնպես հիանալի ժամանակ է վազքի համար, բայց ունի նաև իր առավելություններն ու թերությունները: Եթե ձեր աշխատանքը շատ էներգիա է խլում, և ծանրաբեռնված օրվանից հետո դուք հոգնածություն եք զգում, ապա այս վիճակում չպետք է ձեր մարմինը ենթարկեք ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության:
Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում հրաժարվել ուշ երեկոյան վազքից: Այս ընթացքում մարմինը հանգստանում է և պատրաստվում գիշերային հանգստի: Հակառակ դեպքում կարող է անքնություն առաջանալ:
Վազքի առողջության առավելությունները
Վազքը շատ օգտակար է մարդու առողջության համար ՝ անկախ տարիքից և ֆիզիկական պատրաստվածությունից: Պարբերաբար և ճիշտ մարզումը թույլ կտա նիհարել, բարելավել մարմնի ընդհանուր վիճակը, ամրացնել իմունային համակարգը, սրտանոթային համակարգը և բարելավել թոքերի աշխատանքը: Վազողները սովորաբար չեն տառապում հիպերտոնիկայից, աթերոսկլերոզից, սրտի անբավարարությունից:
Վազքով վազքը կպաշտպանի տարեցներին սրտամկանի ինֆարկտից, ինսուլտից, հիպերտոնիկայից և առողջական այլ խնդիրներից: Այնուամենայնիվ, եթե առողջական խնդիրներ ունեք, նախքան վարժությունները սկսելը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
