Մարդիկ գիտեն, որ սպորտով զբաղվելը մեծ օգուտ է բերում մարմնին: Այնուամենայնիվ, եթե անվտանգության նախազգուշական միջոցները և որոշ առաջարկություններ չեն պահպանվում, օրինակ ՝ վազելիս, կարող եք ոչ միայն չստանալ այդ օգուտը, այլև վնասել ձեր առողջությանը:
Ինչպե՞ս սխալ ընտրություն չկատարել:
Մարդկանց մեծ մասը բավարար ժամանակ չունի իրենց առողջությունը հոգալու, տարրական կանոններ պահպանելու համար, որոնք թույլ կտան պահպանել առողջությունն ու լավ տրամադրությունը: Անկասկած, նրանց մեծամասնությունը պարզապես ժամանակ չունի դրա համար, կամ պարզապես վատնում է այն, քանի որ նրանք չգիտեն, թե որտեղից սկսել, և որ ամենակարևորն է `ինչպես ճիշտ սկսել: Ի վերջո, այստեղ կարևոր է չվնասել ինքներդ ձեզ և ձեր առողջությանը:
Եթե դուք արդեն պատրաստվում եք առաջադրվել, պատասխանեք այն հարցին, թե ինչու եք առաջադրվելու: Եթե ուզում եք նիհարել, առավոտյան անկասկած վազքն ամենալավն է: Իրոք, առավոտյան է, որ մարմինը պարունակում է նվազագույն քանակությամբ շաքար, հետևաբար, լրացուցիչ էներգիա ստանալու համար, մարմինը կայրի ավելորդ ճարպը:
Բայց եթե որոշեք ձեր սիրտը աշխատել պահել, ապա ձեր լավագույն խաղադրույքը երեկոյան վազելն է: Իհարկե, առավոտյան կարելի է վազքի գնալ, բայց երեկոյան վազելը լավագույն տարբերակն է: Ամեն դեպքում, մի մոռացեք սրանից առաջ մեղրով ջուր կամ քաղցր մի բան խմել: Վազքից հետո համոզվեք, որ նախաճաշեք: Այդ ժամանակ է, որ դուք կնկատեք, որ ձեր բարեկեցությունը կբարելավվի, և ձեր տրամադրությունը կբարձրանա:
Հիշեք, ձեր նախաճաշը չպետք է չափազանց ծանր լինի: Լավագույնն այն է, որ ուտեք փոքր քանակությամբ հացահատիկային մշակաբույսեր և մրգեր:
Որ սեզոնն է լավագույնը վազքի համար
Երբեք չվազեք, եթե ունեք մրսածություն կամ ջերմություն: Մի մոռացեք, որ վազքը մարմնին բերում է հիմնական օգուտները. Այն անկասկած մարզում է սիրտը: Հետեւաբար, եթե հիվանդ եք, ապա չպետք է եւս մեկ անգամ ծանրաբեռնեք և տանջեք ձեր սիրտը:
Վազքը տարվա ցանկացած ժամանակ լավ է, բայց ձմռանը վազքն ավելի շատ օգուտներ ունի, քան ամռանը: Ի վերջո, թարմ ցրտաշունչ օդը կարծրացնում և աշխուժացնում է ձեր մարմինը, հեղուկացնում է արյունը և նվազեցնում արյան անոթների խցանման հավանականությունը:
Բայց ոչ մի դեպքում չպետք է վազեք ուժեղ սառնամանիքների մեջ, քանի որ մարմինը կարող է գերտաքանալ, կամ կարող եք ցրտահարվել: Հետևաբար, որոշելով ձմռանը վազել, մի մոռացեք տաք հագուստի մասին, դրանք չպետք է չափազանց սահմանափակեն շարժումը, բայց նաև չպետք է լինեն շատ թեթեւ:
Իդեալական տարբերակ կլինի սովորական մարզահագուստ ջերմային ներքնազգեստով:
Վազքի գնալիս մի մոռացեք ձեր գլխարկը: Իհարկե, ամռանը վազելը նույնպես շատ օգտակար է, ինչպես գարունն ու աշունը, պարզապես պետք է հագնվել եղանակին համապատասխան: Ամեն դեպքում, եթե որոշեք առաջադրվել, ճիշտ արեք: Մի մոռացեք լսել ձեր մարմնի պահանջները, ապա ձեզ կհաջողվի:
