Այսպիսով, դուք սկսում եք վազել: Սպորտային կոշիկներ և սպորտային հագուստ արդեն գնված են, միայն մեկ հարց է մնացել որոշելու `ե՞րբ է ավելի լավ մարզվել: Ոմանք պնդում են, որ դա օգտակար կլինի միայն այն դեպքում, եթե առավոտյան վազեք: Մյուսները պնդում են, որ երեկոյան վազելը իդեալական է հանգստանալու և կարգի բերելու համար: Ո՞ւմ հավատալ:
Բիոռիթմեր
Ենթադրվում է, որ այն ժամերը, երբ մարմնամարզությունն ամենալավն է ազդում մարմնի վրա, ընդմիջումներն են առավոտյան 6-ից 7-ը, ցերեկը 9-ից 12-ը և երեկոյան 17-ից 19-ը: Բայց ոչ բոլորը հնարավորություն ունեն նման ժամանակ առաջադրվելու: Ուսումնասիրությունը, աշխատանքը, ինչպես նաև քաղցր քունը հաճախ խանգարում են մարզական գործունեության համար այս ժամերն ազատելուն:
Հասկանալու համար, թե երբ վազելը լավագույնն է ձեզ համար, արժե մտածել այնպիսի բանի մասին, ինչպիսին է ձեր սեփական կենսաբանական ժամացույցը: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի դրանք: Ոմանք իրենց համարում են արտույներ, ոմանք ՝ բուեր, ոմանք էլ հեռու են թռչնաբանությունից, նրանք ցանկացած պահի կարող են վեր կենալ և քնել ՝ հարմարվելով աշխատանքային ռեժիմին:
Եթե վաղ արթնացող եք, ապա առավոտյան վազքը ձեզ համար խնդիր չի լինի: Դուք արթնանում եք էներգիայով լի, և աշխուժության և լավ տրամադրության լրացուցիչ լիցքը միայն կբարելավի ձեր օրը: Բայց երեկոյան, երբ դուք հոգնած եք և երազում եք միայն հանգստի մասին, վազքի գնալու անհրաժեշտությունը կարող է ձեզ ընկճախտի մեջ գցել և հետ շեղել վերապատրաստման այս ամենաօգտակար տեսակներից:
Բայց եթե բու եք, ապա առավոտյան վազքի համար դուք ոչ միայն պետք է շուտ վեր կենաք, այլև ստիպեք ձեր կիսաքունին տաք տնից դուրս հանել փողոց, սթրեսի զգալ և հոգնած մկանների ցավ զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում: Բայց երեկոյան փորձառու մարզիկի հեշտությամբ վազում ես սահմանված հեռավորությունը, վերադառնում տուն և հիանալի զգում ամբողջ հաջորդ օրը:
Առավոտի և երեկոյի համեմատություն
Նրանց համար, ում համար իրականում նշանակություն չունի ապրել բուի կամ արտույտի ռեժիմի համաձայն, կարող ենք ասել հետևյալը. Առավոտյան վազելը լավ է, քանի որ ամբողջ օրը էներգետիկ եք զգում: Առավոտյան վազքը մոբիլիզացնում է ձեզ, բարելավում ձեր ընդհանուր տոնն ու տրամադրությունը: Բայց, ըստ հետազոտողների, առավոտյան մարմնամարզությունը հաճախ սթրես է առաջացնում մարմնի համար, որը դեռ չի արթնացել:
Երեկոյան վազքը կարող է օգնել թեթեւացնել սթրեսը, որը կուտակվել է աշխատանքային ծանր օրվա ընթացքում: Մկանները հանգստանում են, դու քնում ես կարծես թե հանգստացել ես, իսկ հետո լավ ես քնում: Երեկոյան վազելը կօգնի ձեզ հաղթահարել անքնությունը:
Ոմանք պնդում են, որ միայն առավոտյան վազքը թույլ է տալիս նիհարել: Մյուսները նույնն են ասում երեկոյան վազքի մասին: Մի բան հաստատ է. Չնայած ցանկացած հեղինակավոր հայտարարություններին ՝ բոլորը նիհարում են վազքից ՝ թե՛ առավոտյան վազողները, թե՛ երեկոյան վազողները:
Լավագույնն այն ժամանակն է, երբ ձեզ ավելի հարմարավետ է թվում: Ամենակարևորը վազքի կանոնավորությունն է: Դա օրինաչափությունն է, և միայն օրինաչափությունը, և ոչ թե օրվա վազքի իդեալական ժամանակը, որը թույլ կտա ձեզ լավ մարզավիճակ ձեռք բերել և ձեզ հիանալի զգալ:
