Որպեսզի վազքն օգտակար լինի, հարկավոր է դա անել համակարգված: Ամենատարածված հարցերից մեկը հետևյալն է. Օրվա ո՞ր ժամն է, առավոտյան կամ երեկոյան, վազքի գնալ: Ամեն անգամ իր առավելություններն ունի:
Առավոտյան և երեկոյան վազքերի համեմատություն
Շատերը առավոտյան վազքն ամենաշահեկանն են համարում: Առավոտյան վազք վարժեցնելը արթնանալուց 30-40 րոպե անց, հաճախ ՝ դատարկ ստամոքսի վրա: Ոչ բոլորը կարող են իրականացնել այս առավոտյան սխրանքը, բայց ոմանք արթնանալուն պես էներգիայի ուժեղ պոռթկում են ապրում:
Սկսնակները կարող են լուրջ խնդիրներ ունենալ կամքի ուժի հետ: Եթե ձեր մոտիվացիան դեռ բավականաչափ ուժեղ չէ, գնացեք երեկոյան վազքի: Անթույլատրելի մարմինը սթրեսի ժամանակ սթրես է ապրում, մարդը վնասվածքի ռիսկ է ունենում:
Առավոտյան ինքներդ ձեզ վազք սովորեցնելու համար նախապես պատրաստեք ձեր մարզագույքը: Այսպիսով, արթնանալուց հետո հավաքելու անհրաժեշտություն չի լինի: Կարող եք հանգիստ նստել և խմել թեյ կամ սուրճ:
Առավոտյան վազքը աստվածային նվեր կլինի մեծ քաղաքում ապրող մարդկանց համար: Վաղ առավոտյան մեքենաների երթևեկությունը նվազագույնի է հասցվում, և դուք կարող եք մաքրել ամենա մաքուր օդը: Այնուամենայնիվ, սա պահանջում է իսկապես շուտ արթնանալ:
Առավոտյան երեկոյան երեկոյան վազելու կարևոր առավելությունը անվտանգությունն է: Միամտություն է հավատալ, որ անտառային գոտու տարածքում մթնշաղը վազելը բացարձակապես անվտանգ է: Ընդհանրապես կանանց համար ավելի լավ է այս կերպ չփորձել ճակատագիրը ՝ երեկոյան ընտրելով մարդաշատ վայրեր:
Առավոտյան մարզման մեկ այլ գումարածն այն է, որ դրա համար հեշտ է ժամանակ հատկացնել: Եթե մարդն արդեն որոշել է վազել առավոտյան, բավական է մեկ ժամ շուտ վեր կենալ: Այսպիսով, շատ հարմար է գործել նրանց համար, ովքեր մինչ երեկո նախատեսված են մեկ օր:
Երեկոյան մարզման դեպքում, իրոք, պետք է ժամանակ տրամադրեք դրա համար: Անհրաժեշտ է գրագետ զբաղվել բոլոր գործերով մինչ երեկո, բայց դա միշտ չէ, որ ստացվում է: Օրվա ընթացքում հոգնածությունը, ներառյալ ֆիզիկական հոգնածությունը, մեծանում են:
Busyբաղված մարդն ամբողջ օրը անհանգստանալու է այն հարցով, թե արդյոք ժամանակ ունի՞ մարզվելու: Կարող է պատահել, որ մեկ օրվա ընթացքում վճռականությունը կորչի հոգնածության պատճառով: Ուժով մարզվելը հաստատ օգուտ չի տալու մարմնին:
Առավոտյան վազքը օգտակար և հաճելի է նրանով, որ այն տալիս է աշխուժության և էներգիայի լիցք ամբողջ հաջորդ օրվա համար: Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը, ազդեցությունը տևում է շատ ժամեր: Սա նշանակում է, որ ճարպի այրման գործընթացը շարունակվում է վարժությունը դադարեցնելուց հետո:
Տաք եղանակին իդեալական է վազել մինչև արևածագ: Գիշերվա ընթացքում օդը ժամանակ կունենա մի փոքր սառչելու, բայց երեկոյան դեռ բավականին տաք կլինի:
Ո՞ր ժամն է պետք ընտրել:
Այսպիսով, որքան հնարավոր է շուտ, ավելի լավ է առավոտյան վերադասավորեք ձեր մարզումները: Բազմաթիվ զբաղված մարդկանց փորձից ելնելով ՝ այսպիսով դուք կարող եք վիճակում մնալ մոլեգին կյանքի ռիթմի ֆոնին:
Հանգստյան օրերին դուք կարող եք ինքներդ ձեզ դադար տալ ու երեկոյան ժամ ընտրել: Եթե ամբողջ օրը նստել եք հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև, երեկոյան վազելը մեծ հաճույք կպատճառի: Fatարպի արդյունավետ այրման համար հարկավոր է երեկոյան մարզում կատարել ուտելուց ոչ շուտ, քան 1,5 ժամ հետո:
