Շատերը, ովքեր ցանկանում են նիհարել ֆիզիկական գործունեության միջոցով, մտածում են, թե երբ է սպորտով զբաղվելու լավագույն ժամանակը: Ահա վերջին գիտական հետազոտությունների արդյունքները:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նիհարելու համար ֆիզիկական վարժություններ կատարելու լավագույն ժամանակն առավոտյան դատարկ ստամոքսից առաջ է: Այս կերպ Դուք կարող եք ավելի շատ կալորիա այրել:
2015-ի ուսումնասիրության ընթացքում ուսումնասիրվել են տղամարդկանց երկու խմբեր, ովքեր ուտում են 30% ավելի կալորիա և 50% ավելի յուղ:
Առաջին խմբում տղամարդիկ մարզում էին նախաճաշից առաջ, երկրորդում ՝ դրանից հետո: Վեցերորդ շաբաթվա վերջում երկրորդ խմբի տղամարդիկ ավելորդ կիլոգրամներ ստացան: Մինչ առաջին խմբի տղամարդիկ, ովքեր սկսել են մարզվել քնելուց անմիջապես հետո, ավելորդ քաշ չեն հավաքել, ունեցել են կայուն շաքարի մակարդակ և այրել ավելի շատ ճարպեր:
Մինչ նախաճաշելուց առաջ ֆիզիկական վարժությունները չեն օգնի ձեզ այդքան նիհարել, դա կօգնի ձեզ մնալ առողջ և մոտիվացված, ինչը, ի վերջո, կհանգեցնի նիհարելու:
Որոնք են առավոտյան անելու առավելությունները
- Սովորաբար, առավոտյան է, որ մարդը լի է ուժով:
- Առավոտյան վարժությունների գործընթացում ճարպը առաջինը այրվում է:
- Առավոտյան մարզվելը առավել ձեռնտու է, քանի որ այս ընթացքում օդը պակաս աղտոտված է և գազավորված:
- Նրանք, ովքեր առավոտյան մարզվում են, ավելի արագ են հարմարվում ֆիզիկական գործունեությանը:
