Առողջ ապրելակերպի գաղափարները գնալով ավելի տարածված են դառնում ամբողջ աշխարհում: Modernամանակակից մարդիկ վաղուց գիտեն. Եթե սպորտով չես զբաղվում, նշանակում է ՝ գնացքում չես: Եթե ձեր կողքերից սկսեցին ավելորդ սանտիմետրեր հայտնվել, և ձեր հագուստի չափը հանկարծ մեկով ավելացավ, ապա ժամանակն է միավորվել և սկսել գործել: Ինչպե՞ս մարզավիճակ ձեռք բերել տանը սպորտով զբաղվելիս: Մի քանի գաղտնիք:
Այսօր նորաձեւության մեջ են քաշի կորստի և գործունեության ծայրահեղ համակարգերը, որոնք իրականում առողջության համար ոչ մի օգուտ չեն բերում և դժոխք են:
Մարաթոնյան վազքուղիները վազքուղիների վրա, ուժասպառ լինելով մարզադահլիճներում հոգնածությունից և ծանր թեյնիկների զանգերը ձգելով դեպի թմրություն և սրտի կուրսի կորուստ, երբեմն թվում է, որ դա հենց «ճիշտ» և «առավելագույն ինտենսիվ» մարզավիճակն է:
Բայց այն, ինչը մեկին սազում է, մյուսի համար բոլորովին ուրախություն չէ: Այո, և ոչ լավ: Ձեր մկանները լավ վիճակում պահելու և ձեր մարմինը աստիճանաբար ձևավորելու համար նախ պետք է ինքներդ ձեզ մի փոքր ֆիզիկական ակտիվություն հաղորդեք: Բեռի դժվարության և ինտենսիվության աստիճանը յուրաքանչյուրի համար անհատական է:
Փորձառու մարզիչները ասում են, որ ձեր մարմինը կարող է որոշակի ֆիզիկական գործունեություն ցուցաբերելու հիմնական ցուցիչն այն է, թե ինչ եք զգում այս պահին դրա վերաբերյալ: Եթե զգում եք, որ ձեզ հաճույք է պատճառում դա անել, ապա դա կանեք առանց որևէ խնդրի մեկ տարվա ընթացքում:
Դիտեք ինքներդ ձեզ, ինչ եք սիրում անել: Այլապես, դուք հաճույք եք ստանում հեռուստացույցի առջև պարելուց երաժշտական ալիքի ներքո: Վատ չէ. Եվ՛ ֆիզիկական ակտիվություն, և՛ զգացմունքների ծանրաբեռնվածություն: Կամ գուցե ձեզ դո՞ւր է գալիս փոշու խոզանակով տնից շրջելը: Գերազանց! Սպանեք մի թռչունով երկու թռչունների. Բացեք պատուհանները, թողեք մաքուր օդ և, շուրջը պտտվելով, գոնե ամբողջ օրը տուն մաքրեք:
Անտեսեք վերելակները և աստիճաններով իջեք ու իջեք: Մի փոքր շուտ իջեք աշխատանքի համար, որ ավտոբուսից երկու կանգառ շուտ իջնեք և զբոսնեք:
Ինքներդ ձեզ խոստացեք առավոտյան մարզվել կամ ձեր շան հետ վազել բակում ՝ մի հետաձգեք այն: Սկսեք 5 րոպեից և ամեն օր տանը ավելացրեք 1-ից 2 րոպե վարժություն:
Մարդիկ հաճախ սխալվում են ՝ համարելով, որ ամենակարևորը հաջողությունն է, կարիերան, ճանաչումը և պատշաճ աշխատավարձը: Յուրաքանչյուրի կյանքում ամենակարևորը նրա առողջական վիճակն է:
