Պարբերաբար պահպանումն ու ինքնատիրապետումը անհրաժեշտ են ձեր կազմվածքն անթերի վիճակում պահելու համար: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը ժամանակ և հնարավորություն ունեն անընդհատ զբաղվելու իրենցով: Կարևոր իրադարձությունից առաջ, երբ դուք իսկապես ցանկանում եք լինել լավագույնս, կարող եք ձեր մարմինը կարգի բերել ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Դա անհրաժեշտ է
- - բնական լվացքի անձեռոցիկ;
- - ձգող կրեմ;
- - ինքնալեզուացում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Չնայած այն հանգամանքին, որ դուք ունեք սահմանափակ քանակությամբ ժամանակացույցը կարգի բերելու համար, չպետք է ամեն ինչ միանգամից ստանձնեք: Սկսեք նրբորեն գործել ՝ մարմինը չծանրաբեռնելու համար: Եթե ֆիթնես չեք անում, սկսեք մարմնի ճկունացում: Չնայած ակնհայտ պարզությանը, վարժությունների այս շարքը, որը պետք է կատարվի ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսի վրա 15 րոպե, ունի հստակ ձգման ազդեցություն: Չափեք ձեր ծավալները դասից առաջ և մեկ շաբաթ անց. Խնդրահարույց տարածքներում սանտիմետրերի ակնհայտ կորուստ կգտնեք:
Քայլ 2
Սահմանափակեք ձեր սննդակարգը: Ինչպես գիտեք, կտրուկ նիհարելը չափազանց վնասակար է: Բայց շաբաթական անգամ կորցրած մեկ կիլոգրամը ձեր կազմվածքը կդարձնի ավելի բարակ և ձեզ ինքնավստահություն կտա: Վերացրեք պարզ ածխաջրերը և ճարպային կերակուրները, միաժամանակ հենվելով սպիտակուցների վրա: Փորձեք նաև չուտել մեծ սնունդ, քանի որ դրանք ձգվում են ստամոքսը:
Քայլ 3
Ամեն օր վերցրեք հակապատկերային ցնցուղ, ապա շրջանաձեւ շարժումներով շփեք ձեր մարմինը չոր, կոշտ լվացքի անձեռոցիկով: Դրանից հետո ձեր մարմնին քսեք ամրացնող կրեմ: Նման ընթացակարգերը խթանում են բջիջների նորացումը և մաշկը տոնում: Իհարկե, դա կազդի գործչի ընդհանուր վիճակի վրա:
Քայլ 4
Քաշի կորստի արագ ազդեցության համար կատարեք սրահի մի քանի բուժում: Ամենաարդյունավետ և համեմատաբար ցավ չպատճառողներն են մեզոթերապիան և LPG մերսումը: Կա նաեւ ավելի արմատական տարբերակ ՝ ոչ վիրաբուժական լիպոսակցիա:
