Գեղեցիկ տոնով փորը և բարակ իրանը յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն են, և դրա առանձնահատկությունն այն է, որ այս երազանքը հնարավոր լինի իրականացնել: Լրացուցիչ որովայնը արդյունավետորեն և արագ հեռացնելու և ներդաշնակությունը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել սննդի և ֆիզիկական գործունեության որոշակի կանոններ, ինչպես նաև սովորել, թե ինչպես մաքրել մարմինը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիետա վարելուց և մարզասրահ այցելելուց առաջ աղիները մաքրեք տոքսիններից, որոնք խանգարում են նիհարելուն և խթանում են ճարպի արտադրությունը:
Մարմինը մաքրելու լավագույն եղանակը, ժամանակի փորձարկված և բոլորի համար մատչելի, քերծվածքն է, որը պետք է արվի երկու շաբաթվա ընթացքում: Մաքրման գործընթացում որովայնի ծավալը կնվազի: Կաթնաշոռի համար օգտագործեք մեկ ու կես լիտր ջրի լուծույթ և մեկ գդալ աղ: Ձեր աղիքի մաքրումը և լյարդի մաքրումը պետք է լինեն որովայնից ազատվելու առաջին քայլը:
Քայլ 2
Երկրորդ քայլը ակտիվ կենսակերպն է: Սպորտը և ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեր մկանները լարված պահել և ձեր որովայնը տեղավորել և գրավիչ դարձնել ՝ կանխելով ձեր մաշկի ձգումը և կախվածությունը:
Ամեն օր հատակին պառկած ՝ 50 անգամ թափահարեք ստորին և վերին որովայնի խոռոչները, ինչպես նաև վարժություններ կատարեք մերսման հուլուպով (օղակ): Հուլա օղակը ոլորելը տաքացնում է ձեր մկանները, մեծացնում արյան հոսքը, պատրաստում է որովայնի խոռոչը սթրեսի համար և լավ գործիք է ab վարժությունների արանքում օգտագործելու համար:
Քայլ 3
Վերջապես, համատեղեք թունազերծումը և մարզական ապրելակերպը պատշաճ սնուցման հետ: Սխալ դիետան կվերացնի ձեր բոլոր ջանքերը:
Ազատվեք ճարպոտ, շաքարավազ և բարձր կալորիականությամբ մթերքներից: Խմեք շատ ջուր `օրական առնվազն 2 լիտր: Վերացրեք արագ սնունդը, սոդան, օսլա պարունակող սնունդը և տապակած սնունդը: Ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկային կեր:
Դիտարկելով ճիշտ դիետան, սպորտով զբաղվելը և մարմինը տոքսիններից մաքրելը ՝ հեշտությամբ հնարավոր է հնարավորինս սեղմ ժամկետում վերականգնել գեղեցիկ բարակ կազմվածքը:
