Մարդիկ գիտեն սպորտի օգուտների մասին, բայց ոչ բոլորը կարող են ուժ գտնել սպորտը իրենց մշտական սովորությունը դարձնելու համար: Իրականում բավական է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել կազմակերպչական խնդիրներին և մոտիվացիային:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հաջողության բանալին ՝ ինքներդ ձեզ միաժամանակ մարզվելով սպորտով զբաղվելն է: Դա անելու համար հարկավոր է վերլուծել ձեր սովորական առօրյան և որոշել ՝ առավոտ է, թե երեկո: Մարդկանց մեծամասնությունն ավելի հարմար է համարում աշխատել նախքան աշխատանքը, որպեսզի դրանից հետո այն պարզապես ուժ չլինի:
Քայլ 2
Գտեք մի սպորտաձև, որը ձեզ դուր է գալիս խաղալ: Անհրաժեշտության դեպքում փորձեք մի քանիսը: Ֆիզիկական վարժությունները պետք է ձեզ փրկեն ձեր առօրյայից և հաճելի լինեն:
Քայլ 3
Գտեք գործնականության շարժառիթ, ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Ամենայն հավանականությամբ, սպորտը պարզապես ցուցադրվում է ձեզ նստակյաց կենսակերպի և անկատար կազմվածքի առկայության պատճառով: Պարզապես պատկերացրեք, թե ինչ փոփոխությունների կարող եք հասնել և հուզվել:
Քայլ 4
Եթե կամքի ուժի հետ խնդիրներ ունեք և վստահեցման կարիք ունեք, դիմեք անձնական մարզչի ծառայություններին: Դուք անմիջապես կզգաք մասնագետի անկախ փորձերի և վստահ գործողությունների միջև տարբերությունը: Բացի այդ, իմ աչքի առաջ սպորտի ոլորտում հաջողությունների հասած մարդու վառ օրինակն է:
Քայլ 5
Խմբային սպորտը նույնպես մոտիվացնող է, քանի որ խմբում կա ակամա փոխադարձ վերահսկողություն ձեռքբերումների և անհաջողությունների վրա: Գոնե ամաչելու եք ընդհանուր առաջընթացից հետ մնալուց: Առավելագույնը `ձեզ գրավելու է մրցակցության ոգին:
Քայլ 6
Սկզբում հերոսական նպատակներ մի դրեք, ինչպես առավոտյան 6-ին արթնանալը և քաղաքի կեսով վազելը: Ձեր դասերը սկզբում պետք է լինեն հարմարավետ ձեզ համար: Դասընթացի համար ընտրեք տանը մոտ տեղ, նույնը վերաբերում է մարզադահլիճի գտնվելու վայրին:
Քայլ 7
Լավագույնն այն է, որ սկսեք մարզադահլիճ վճարովի այցելություններից մեկ այլ հոգեբանական պատճառով: Քաղցր կլինի ձեր վճարովի բաժանորդագրությունը պարապ թողնելը, այնպես որ առաջին անգամ կունենաք հուսալի արտաքին մոտիվացիա:
Քայլ 8
Գնեք ձեզ ամուր և գեղեցիկ հատկանիշներ և հարմարանքներ սպորտի համար, ապահովեք բոլոր պայմանները: Այդ դեպքում պարզապես հետ կանգնելու սիրտ չունեք: Timeամանակի ընթացքում ի հայտ կգա իրական ներքին դրդապատճառը, և դուք այլևս ստիպված չեք լինի «զեկուցել» ներդրված գումարի դիմաց:
Քայլ 9
Ինքներդ ձեզանից առաջին անգամ գործեր մի պահանջեք, սկսեք ցածր բեռից: Եթե դուք զբաղվում եք ուժային սպորտով, համոզվեք, որ խորհրդակցեք բանիմաց մարդու հետ: Այս կերպ Դուք կարող եք խուսափել գերլարումից և միշտ պահել մարզվելու ցանկությունը, քանի որ դրական արդյունքը դրդում է:
Քայլ 10
Կազմեք մարզման պլան յուրաքանչյուր շաբաթվա համար `արտացոլելով բեռի աստիճանական ավելացումը: Սկսեք զվարճալի համարից, ամեն շաբաթ դրան ավելացրեք 10%: Սա կօգնի ձեզ ավելի հստակ պատկերացնել ձեր ուղին սպորտում:
Քայլ 11
Եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք ցանկանում մարզասրահ հաճախել, ապա այն կազմակերպեք տանը: Գնեք սպորտային սարքավորումներ, ներբեռնեք ուսումնական տեսանյութեր: Մշակեք ձեր պարգևների համակարգը հաջող աշխատանքի դեպքում:
Քայլ 12
Դրանից հետո մնում է տրված տեմպերով 6 շաբաթ տևել, քանի որ հենց այս ժամանակահատվածում է, որ մարդը զարգացնում է օգտակար սովորություն: Վեց շաբաթ անց առանց մարզվելու նստելը ձանձրալի կթվա:
