Քաշի կորստի հաջողությունը միայն 30% -ով է կախված սպորտից: Այնուամենայնիվ, շատ դժվար է ստանալ գեղեցիկ համամասնություններ և բարելավել մարմնի որակը ՝ առանց ֆիզիկական ակտիվության: Պարզ խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր կարծում են, որ սպորտին «ընկերասեր» չեն:
Միացրեք ձեր ֆանտազիան
Եթե ցանկանում եք սկսել սպորտով զբաղվել, բայց ոչ մի կերպ չեք կարող մոտիվացիա գտնել, ապա փորձեք անցնել մյուս կողմից և միացնել ձեր երեւակայությունը: Ինքներդ ձեզ համար գրեք մի սցենար, որում դուք կլինեք, օրինակ, վազք սովորող գիտնականը (կամ նստելը կամ ինչ-որ այլ բան), և միգուցե լրագրող, ով պետք է մանրամասն հոդված գրի ֆիզիկական գործունեության մասին:
Երաժշտություն վարժելը հիանալի գաղափար է: Բայց կուրորեն մի վարվեք «երաժշտության դասընթացների» որոնման մեջ: Գտեք «գերհերոսական» երգեր: Թող ոչ միայն վազեք, այլ փրկեք աշխարհը: Այս վերաբերմունքը չափազանց կարևոր է. Արդյունքները զգալիորեն կբարելավվեն:
Ակտիվ հոբբի
Ֆիզիկական գործունեությունը պարտադիր չէ, որ մարզադահլիճ լինի: Հնարավոր է ՝ դպրոցում հաճախել եք ֆուտբոլ կամ պար: Գտեք ձեր քաղաքում ակումբ և համոզվեք, որ գրանցվեք դասի: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ այրել ավելորդ կալորիաները, այլ նաև ընդլայնել ձեր ծանոթների շրջանակը:
Եթե ունեք «անգործունյա» հոբբի, օրինակ ՝ ընթերցանություն կամ լուսանկարչություն, ապա կարող եք «բարդացնել» առաջադրանքը և գնալ քաղաքի այն կողմում գտնվող այգի: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես բազմոցին պառկած և կինոնկարներ դիտելու երկրպագու եք, կարող եք հեշտությամբ վերցնել բազմոցին մի շարք վարժություններ:
Օգուտ առօրյայից
Արդեն ապացուցված է, որ քայլելը պակաս օգտակար չէ, քան վազելը: Ենթադրվում է, որ անհրաժեշտ է 10 հազար քայլ քայլել: Անիրատեսական է թվում այդպիսի գումար կտրելը: Եթե աշխատանքի եք հասնում ավտոբուսով, ապա ամենահեշտ տարբերակն է ՝ մի քանի կանգառ շուտ իջնելը: Սկզբում դժվար կլինի, բայց հետո կգնահատեք բոլոր օգուտները:
Եթե նստակյաց աշխատանք ունեք, հրամայական է, որ կարճ դադարներ վերցնեք ինքներդ ձեզ համար: Վեր կացեք և շրջեք գրասենյակում, գնացեք հաջորդ բաժին և պատրաստվեք ինքներդ ձեզ կարճ վարժություն կատարելու համար: Թող դա լինի բառացիորեն մի քանի թեքում և թեքում, բայց դրանք կօգնեն ձեզ բարելավել արյան շրջանառությունը և տոնուսացնել ձեր մկանները:
Կենցաղային գործեր
Պե՞տք է ամբողջ օրը մաքրել: Դուք պետք է ստեղծագործ լինեք ՝ երգեք, պարեք, ինքներդ ձեզ աստղ պատկերացնեք, առաջադրեք խնդիրներ և կատարեք դրանք, բայց մի մոռացեք խրախուսել, քանի որ հանգիստը աշխատանքի կարևոր մասն է:
