Մարդկանց մեծամասնությունը ինքն իրեն խաբում է, որ լողալ կարող ես սովորել միայն մանկության տարիներին: Ամենակարևորը խեղդվելու վախից ազատվելն է, քանի որ դա խանգարում է ջրի մեջ հանգստություն զգալուն: Դուք պարզապես պետք է հասկանաք, որ մարդը ոչ մի կերպ չի խեղդվի, երբ նրա կրծքավանդակը լիցքավորված է օդով: Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ սովորել լողալ ամենակարճ ժամանակում:
Առաջին վարժությունը Float վարժությունն է: Ընկղմվեք ջրի մեջ կրծքավանդակի բարձրության վրա և խորը ներշնչեք: Ձեր շունչը պահեք և, կռանալով ներքև, սուզվեք ջրի մեջ և քիթը թաղեք ձեր ծնկներին: Մի քանի վայրկյան պահեք այս դիրքում ՝ թույլ տալով, որ մարմինը լողա: Կրկնեք այն մի քանի անգամ, որպեսզի սովորեք ջրի մեջ վստահ զգալ ձեզ:
Երկրորդ վարժությունը, որը կօգնի ձեզ լողալ սովորել, ձեր ստամոքսի ջրի վրա սահելը է: Նաև անցեք կրծքավանդակը ջրի մեջ, ներշնչեք և պառկեք ջրի վրա, որպեսզի ձեր դեմքը ընկղմվի դրա մեջ: Հաջորդը ոտքերից ներքևից հրեք և սկսեք սահել ափի ուղղությամբ, իսկ ոտքերը վեր և վար շարժելով ՝ հրելուց հետո ձգեք գուլպաները: Երբ երկար ժամանակ սովորել եք սահել, սահելիս ձեռքերդ օգտագործեք այնպես, կարծես ձեր առջև ջուր եք թափահարում:
Երրորդ վարժությունը ձեր մեջքին ջրի վրա սահելը կլինի: Շատերը վախենում են, որ նրանք կխեղդվեն այս դիրքում և իրենց ոտքերը ջրի մեջ ներքև կիջեցնեն, բայց պետք է հասկանալ, որ գրեթե անհնար է խեղդվել այս դիրքում, իսկ ոտքերն իջեցնելիս նրանք պարզապես չեն սովորի լողալու ունակությունը: նրանց մեջքին: Վարժությունն իրականացնելու համար նույնպես մտեք ջուրը, հանգստացեք, պառկեք ջրի վրա ՝ ձեւացնելով, թե պառկած եք փչովի մատանիի կամ ներքնակի վրա և փորձեք մի պահ պառկել այնտեղ: Երբ սովորեք այս դիրքում քիչ թե շատ պառկել, փորձեք ձեռքերը սահել ափ, առանց դիրքը փոխելու:
Տիրապետելով այս վարժություններին ՝ դուք արդեն կարող եք ապահով սովորել լողալ ՝ արդեն առանց ջրի վախի:
Լուրջ սխալ է այն, որ մարդը լողալիս փորձում է գլուխը բարձրացնել ավելի բարձր, որպեսզի չհայտնվի ջրի վրա, բայց դա այդպես չէ: Այսպիսով, միայն պարանոցը կհոգնի, և մարմինը ամբողջովին զուգահեռ չի լինի ջրին, ինչը մարզման անկարևոր գործոն չէ: Դուք պետք է ձեր կզակը իջեցնեք ջրի մեջ: Այս դիրքում դուք կարող եք լողալ մեծ հեռավորության վրա, և ձեր պարանոցը չի հոգնի:
Դասընթացը պետք է անցկացնեք այն մարդկանց հսկողության ներքո, ովքեր արդեն գիտեն լողալ, ինչպես նաև սառը ջրով չեն լողում, քանի որ եթե մկանները նեղ են, ապա ոչ մի հմտություն ձեզ չի օգնի:
