Մամուլի գեղեցիկ առաձգական խորանարդները կարելի է ձեռք բերել առանց մարզադահլիճի: Դա անելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը ժամանակ, ցանկություն և հետևել տանը մամուլը զարգացնելու ճիշտ մեթոդաբանությանը:
Եթե ցանկանում եք գեղեցիկ մկանային մարմին կառուցել, ապա առաջին բանը, որից պետք է սկսել ՝ սովորել հիմնական սկզբունքները և դրանք գործնականում կիրառել: Դա անելու ամենադյուրին ճանապարհը մամուլը տանը մարզելն է: Դրա համար կա երկու հիմնական պատճառ.
Նախ, որովայնի խոռոչը միակ մկանային խումբն է, որը կարող է արդյունավետորեն մղվել տանը, քանի որ հաճախ ձեր սեփական քաշն օգտագործվում է որովայնի մկանները մարզելու համար: Նույնը չի կարելի ասել մկանների մնացած խմբերի մասին: Դրանց զարգացման համար առավել հաճախ անհրաժեշտ են լրացուցիչ կշիռներ (ծանրաձողեր, անձեռոցիկներ, մարզասարքեր):
Երկրորդը ՝ տանը մամուլը մարզելու արդյունքում փորձ և ազդեցություն ձեռք բերելով, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի առաջադիմել, մինչդեռ լրացուցիչ կշիռ ունեցող այլ մկանային խմբեր մարզեք (տանը կամ մարզադահլիճում): Քանի որ դուք չեք խճճվի արդյունավետ սխեմաներ գտնելու հարցում:
Ձեր ձեռքում արդեն կունենաք մշակված սխեմա, և կծանոթանաք արդյունավետ ուսուցման և սնուցման հիմնական սկզբունքներին և կանոններին: Մամուլը միլիոն դոլար դարձնելու համար հարկավոր է լուծել երկու խնդիր: Մենք պետք է մեծացնենք հետանցքի որովայնի մկանների չափը և նվազեցնենք այս հատվածի ճարպը:
Այս երկու խնդիրներն էլ հեշտությամբ կարելի է լուծել տանը, քանի որ դրանք իրականացնելու համար ձեզ հատուկ սիմուլյատորներ պետք չեն: Ուղիղ որովայնի մկանը բավականաչափ մեծ է և շատ հեշտությամբ հոգնած է ծանրաբեռնվածությունից, որպեսզի այն սկսի հարմարվել դրան ՝ ավելացնելով մկանային մանրաթելերի չափը: Մեծ հաշվով, մենք պարզապես պետք է պարբերաբար մամուլին բավարար ուժ տանք աճի համար, և այն կավելանա չափերով:
Կարիք չկա փնտրել Շաոլինի վանականների որոշ գաղտնի տեխնիկա և մոռացված տեխնիկա: Կան բոդիբիլդինգի ապացուցված տեխնիկա, որոնք երաշխավորված են աշխատել: Պարզապես պետք է պատրաստ կամ պատրաստ լինել աշխատանքի և համակարգվածության: Դե, երկրորդ նպատակը, առանց որի դուք չեք ստանա ձեվավոր որովայնի խոռոչ, ամբողջ մարմնի ճարպի մակարդակը պահանջվող մակարդակի իջեցնելն է: Փաստն այն է, որ որքան էլ ձեր գոտկատեղը զով ու մկանուտ լինի, եթե այն ծածկված է ճարպի շերտով, ապա ոչ ոք դա չի տեսնի:
Կարծում եմ ՝ դուք չեք վիճի այս հայտարարության հետ, քանի որ այն ակնհայտ է: Եվ մենք արդեն եկել ենք այն եզրակացության, որ հնարավոր չէ տեղայնորեն այրել ճարպերը (միայն գոտկատեղի տարածքում), քանի որ ճարպերն այրվում են ամբողջ մարմնում քայլող հորմոնների ազդեցության տակ, և ոչ միայն ձեզ համար անհրաժեշտ տարածքում:
Հետեւաբար, եթե ենթամաշկային ավելորդ ճարպ ունեք, ուրեմն պատրաստ եղեք նիհարել ամենուր, ոչ միայն որովայնի հատվածում: Լավ. Շատ պարզ ասած, տանը զովացուցիչ որովայնը մղելու համար հարկավոր է պարբերաբար մարզել այն բավարար բեռով և քաշի կորստի համար դիետա պահպանել:
