Իրենց արձակուրդների ժամանակ շատ մարդիկ ծով են մեկնում ընտանիքներում, զույգերում և միայնակներում: Այնքան հիանալի է պառկել լողափին, այնուհետև սուզվել հաճելի ջրի մեջ և լողալ տասնյակ մետր: Այնուամենայնիվ, կան մարդիկ, ովքեր լողալ չգիտեն: Նրանք պարզապես կանգնած են ափին և նախանձով նայում նրանց, ովքեր լողում են ծովում: Բայց մի հուսահատվեք, բացարձակապես ցանկացած մարդ ՝ անկախ տարիքից, կարող է սովորել մնալ ջրի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ դադարեք վախենալ ջրի մեջ լինելուց: Ինքներդ ձեզ ներշնչեք, որ սա ոչ թե թշնամական միջավայր է, այլ հանգստանալու տեղ: Ձեր թոքերում ավելի շատ օդ ընդունեք, ձեր շունչը պահեք և պառկեք ջրի վրա: Դուք չեք խեղդվի ֆիզիկայի բոլոր օրենքներով: Մարդիկ, ովքեր վախենում են խեղդվելուց, վտանգի դեպքում փորձում են ցած իջեցնել ոտքերը, որպեսզի կանգնեն դրանց վրա: Հաղթահարեք ձեր վախը: Փորձեք լողալ ՝ մի ձեռքը կողքին: Հանգստացեք և պատկերացրեք, որ պառկած եք օդային ներքնակի վրա: Մարզվեք շատ անգամներ և հաջողության կհասնեք:
Քայլ 2
Այժմ հաջորդ քայլը փորձելն է ջրի վրա մնալ ոչ թե մեջքի վրա, այլ հակված դիրքում: Սա շատ ավելի բարդ է և կարող է միանգամից չաշխատել: Մարզվեք այնպես, որ արդյունքում կարողանաք պառկել ձեր ստամոքսի վրա ՝ միաժամանակ ձեռքի նվազագույն հարվածներ հասցնելով: Եթե դուք չեք վախենում պառկել ջրի վրա առանց վախի, ապա վերապատրաստման հետագա քայլերն անիմաստ կլինեն:
Քայլ 3
Հիմա փորձենք լողի ժամանակ հասնել մարմնի ճիշտ դիրքին: Հարկ է նշել, որ լողորդը միշտ զուգահեռ է պահում ջրի մակերեսին: Դա արվում է միայն ջրով դիմադրության մակերեսը նվազեցնելու համար: Որքան քիչ ձեր մարմինը «մղի» ջրի միջով, այնքան ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի մնալ դրա վրա: Ըստ այդմ, ձեր ամբողջ մարմինը, ներառյալ ձեռքերը, ոտքերը, իրանն ու գլուխը, պետք է պահվեն ջրի մակերեսին զուգահեռ:
Քայլ 4
Հիմա եկեք նայենք, թե ինչպես ճիշտ պահել գլուխը և շնչել լողի ժամանակ: Րի մեջ շատերը բնազդորեն սկսում են գլուխ բարձրացնել, որպեսզի ջուր չկուլ չբերեն: Հիշեք, որ որքան բարձր եք բարձրացնում ձեր գլուխը, այնքան ձեզ համար ավելի դժվար կլինի լողալ: Հետեւաբար, գլուխը պետք է առնվազն կեսը սուզվի ջրի մեջ: Որպեսզի ջուրը չխկչի, կան մի քանի խորհուրդներ: Նախ շնչեք ձեր բերանից այն պահին, երբ հաջորդ հարվածի ժամանակ (եթե սողում եք) ձեր գլուխը կթեքվի կողմը: Դրանից հետո ձեր քթի միջոցով շնչեք ջրի մեջ: Եթե դուք հետևեք այս առաջարկությանը, թոքերի ջրի ներթափանցման վտանգը գրեթե կվերացվի: Հետեւաբար, ձեր բերանը ներշնչելու համար օգտագործեք, իսկ քիթը ՝ արտաշնչելու համար: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես սովորել լողալ, մաղթում ենք ձեզ հաջողություն ունենալ:
