Շատ կարևոր է հասկանալ, թե ինչու մեծահասակը չի սովորել լողալ: Շատ դեպքերում պատճառը մակերեսինն է ՝ խեղդվելու վախը: Հենց նա է, որ հաջողված մարդուն թույլ չի տալիս հետեւել նրա շարժումներին, բայց նրան մղում է խորության մասին մտքերի: Եվ ուրեմն, ի՞նչ է պետք անել դա հաղթահարելու և լողալ վերջապես սովորելու համար:
Դա անհրաժեշտ է
- - լողավազան;
- - ծովը;
- - լողանալու ձև:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքներդ համոզվեք, որ ջուրը ձեզ մակերեսին է պահում: Իհարկե, ստիպված կլինեք մի փոքր փչացնել ձեր սանրվածքը: Մտեք ջուրը կրծքավանդակի մակարդակով (գուցե նույնիսկ մի փոքր պակաս): Օդը քաշեք ձեր թոքերի մեջ և գլուխը սուզվեք ջրի մեջ: Հետո ձեռքերով բռնեք ձեր թեքված ոտքերը և վերջապես բարձրացրեք ներքևից: Քեզնից ոչ մի տեղ չի գնա: Դուք կզգաք, որ ձեզ վեր են մղվում: Հետո վերադարձեք սկզբնական դիրքի: Կատարեք այս վարժությունը, մինչ ձեզ ավելի վստահ զգաք:
Քայլ 2
Տեղյակ եղեք այն փաստի մասին, որ ձեր ոտքերը ջրից ծանր են: Նրանք հակված են իջնել ըստ սահմանման: Ահա այն, ինչ դուք պետք է անեք. Խորը մտեք ջրի մեջ և շրջվեք դեպի ափը: Գլուխը սուզվեք ջրի մեջ: Հետո կտրուկ շարժումով դուրս մղեք ձեր կանգնած տեղից ՝ ձեր մարմինը ուղղելով վեր և առաջ: Այս վարժության ընթացքում ձեր ոտքերը և մարմինը պետք է ուղիղ լինեն, ձեռքերը պետք է լինեն կարերի վրա, իսկ դուք ինքներդ պետք է առավելագույնս հանգիստ լինեք: Շուտով կնկատեք, որ մարմինը ձգտում է ուղղաձիգ լինել:
Քայլ 3
Հասկացեք, որ ջրի արագ անցումը կախված է նրանից, թե ինչպես են աշխատում ձեր ոտքերը: Նաև սովորեք նավարկել նավը ՝ առանց սթրեսի ու վախի: Կրկնեք նախորդ վարժությունը, բայց ոտնաթաթի ավելացումով: Շատ ուժեղ մի հարվածեք ջրի մակերեսին, քանի որ շատ էներգիա եք վատնելու: Աշխատեք ձեր ոտքերը հավասարապես: Փորձեք հնարավորինս շուտ շրջել `ավելի քիչ էներգիա ունենալով: Վերոհիշյալ բոլոր տեխնիկան կօգնի ձեզ տիրապետել լողին, միաժամանակ ավելի քիչ ժամանակ անցկացնելով, քան սովորական լողի հատվածում:
Քայլ 4
Անընդհատ պարապեք: Գրանցվեք ջրի կարճ լողավազանում: Սկզբում բավական կլինի, որ այս վարժությունները կատարեք 25 մետր լողավազանում: Տեսեք, թե ինչպես են մյուսները լողում և կատարեք ձեր առաջին քայլերը այս բիզնեսում: Հիմա, երբ այլևս ձեզ չի հետապնդում խեղդվելու վախը, պարզապես լողացեք հնարավորինս հաճախ:
