Մարդկանց ջրի տակ մնալու ժամանակի տարբերությունը կախված է նրանից, թե որքան է մարդը հագեցած թթվածնով: Ավելի ճիշտ, մարդը ինքը չի կարող հագեցած թթվածնով, միայն արյան բջիջներն ունեն այդ պաշարը: Հետեւաբար, ջրի տակ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար մարդը պետք է փորձի նվազեցնել թթվածնի սպառումը: Դա կարելի է անել ուղեղի թուլացման միջոցով: Մասնագիտական լողորդներից շատերը լողալու ընթացքում փորձում են ընդհանրապես չմտածել, քանի որ մեր ուղեղը, իր չափի շնորհիվ, շատ թթվածին է ծախսում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հաջորդ բանը, որ պետք է իմանաք սուզվելուց առաջ, այն է, որ ձեր մարմնի շարժումները պետք է նվազագույնի հասցվեն: Մի կարծեք, որ եթե ավելի ուժեղ ճախրեք, ավելի արագ կլողանաք, այս դեպքում ավելի արագ դուրս կգաք մակերեսից կամ նույնիսկ կգնաք հատակ:
Քայլ 2
Underրի տակ լողալիս պետք է կատարել միայն սահուն շարժումներ, այդպիսով ՝ կարծես ձեռքերով ջուրը կտրես: Ոտքերը նույնպես պետք է շարժվեն սահուն և ոչ շատ արագ:
Քայլ 3
Ձեր մարմնի վիճակը շատ կարևոր դեր է խաղում: Underրի տակ սուզվելիս պետք է մի փոքր հանգստանալ, իսկ հետո սկսել սահուն շարժել վերջույթները:
Քայլ 4
Ստորջրյա լողի առաջին դասերի համար իդեալական տարբերակը լողավազանն է: Այնտեղ ձեզ ապահով կզգաք և հեշտությամբ կարող եք ավարտել սկսնակ վարժությունները հետևյալում.
Քայլ 5
Հիշեք, որ սուզվելուց առաջ պետք է սուզվել սովորեք: Հակառակ դեպքում, դուք միայն կբարդացնեք առաջադրանքը:
Քայլ 6
Գնացեք կողմը և մի ձեռքով բռնեք այն, ապա սուզվեք ջրի տակ: Նախ սովորեք, թե ինչպես ճիշտ աշխատել ձեր ոտքերը և վերականգնել շնչառությունը: Ընկղմվելուց հետո կատարեք ոտքերի վեց հերթափոխով շարժումներ, որից հետո կարող եք դուրս գալ: Հետագայում բարդացրեք առաջադրանքը և կատարեք 8-12 կրկնություն: Այն բանից հետո, երբ սովորեք աշխատել ձեր ոտքերով, բաց թողեք կողքի կողմը, ձեռքերը դրեք ուղիղ ձեր առջև և, իր հերթին, տարածեք դրանք կողմերին, կարծես ուզում եք ալիքները հեռացնել իրարից: Սկսելու համար կատարեք նաև ձեռքի 6 շարժում: Աստիճանաբար մեծացնելով վարժությունների քանակը ՝ կհասնեք ձեր ուզածին:
