Ստացվում է, որ ոչ միայն մարզիկները հակված են արագ լողալու: Սովորական մահկանացուների շարքում կան շատերը, ովքեր ցանկանում են իրենց սեփականը դնել, թեկուզ փոքր լողափի ռեկորդ, մի քանի րոպեում հասնելով հակառակ ափ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բարձր արագության դիմացկունության հիմքում ընկած է շարժումների լավ զարգացած ռացիոնալ տեխնիկան: Արագ լողալու համար մարդը պետք է ունենա բարձր լողացողություն, որը բնութագրվում է մարմնի հորիզոնական դիրքով և որոշակի ռիթմով ձեռքերի համապատասխան շարժումների արագ կատարմամբ: Այլ կերպ ասած, եթե ցանկանում եք արագ լողալ, մշակեք մի տեխնիկա, որում առանձնանում են երկու հիմնական կետեր `թևի առաջ շարժվող թևի շարժումը և դրան հաջորդող ցնցումը: Երբ այդ շարժումները համակարգվում են միմյանց հետ, ջրի վրա շարժման արագությունը զգալիորեն ավելանում է:
Քայլ 2
Միանգամայն բնական է, որ այս տարրերը կիրառելու համար անհրաժեշտ է շաբաթական առնվազն երկու անգամ լողավազանում մարզվել և նախընտրելի է պրոֆեսիոնալ մարզչի ղեկավարությամբ: Ուսուցման ցիկլը բաղկացած է մի քանի փուլից:
Քայլ 3
Նախ անհրաժեշտ է տաքացնել մկանները ՝ 20 վայրկյան ընդմիջումներով չորս անգամ կոտրելով հարյուր մետրանոց հեռավորությունը: Սա կարող է տևել ամբողջ մարզման մինչև 15% -ը: Դրանից հետո սկսեք գործել շարժումներ և վանել (ժամանակի 10-ից 20% -ը): Դասընթացը շարունակվում է մի շարք տաքացումներով. 6x200 կես րոպե հանգստով և 12x100 15 վայրկյան ընդմիջումներով: Սա կարող է տևել ձեր ուսուցման ժամանակի մինչև 70% -ը: Theորավարժությունների ավարտին մկանները հովացնելու համար վարժություններ են արվում:
Քայլ 4
Եթե դուք մեծ ցանկություն չունեք տիրապետելու այս մարզաձևի բոլոր նրբություններին, ապա լիովին բավարար կլինի լողի թեթև քաշային մեթոդներին տիրապետելը, միավորված մի քանի խմբերի: Հիմնական շեշտը դրված է ոտքերի շարժումների վրա, որոնք օգտագործվում են լողի տարբեր ոճերում ՝ սողալ, կրծքագեղձի հարված, դելֆին և կողային:
