Իհարկե, ոչ բոլորն են դեռ ծանոթ «կորտիզոլ» տերմինին: Կորտիզոլը սթրեսի հորմոններից մեկն է: Եվ ինչպես գիտեք, սթրեսը վնասակար վիճակ է մարմնի և առավել եւս մկանների համար:
Այս սթրեսի հորմոնի հիմնական հատկությունը, որը զուգորդվում է մկանային մանրաթելերի բացասական հետ, մկանային սպիտակուցը ոչնչացնելու նրա կարողությունն է, այսինքն ՝ կորտիզոլը բառացիորեն էներգիա է վերցնում մկաններից: Կորտիզոլը նույնպես նպաստում է որովայնի ճարպի նստմանը: Ո՞ր դեպքերում են հնարավոր այդպիսի բացասական գործընթացները մարդու մարմնում: Ինչպես կարող եք կռահել, տարբեր տեսակի բացասական իրավիճակներում, ուղեկցվող հուզական սթրեսով: Դրանք կարող են լինել ՝ վեճեր, սկանդալներ, գրգռվածություն և այլ նմանատիպ բացասական երեւույթներ:
Նման սթրեսին հակազդելու համար անհրաժեշտ է դրական սթրեսի, մասնավորապես ուժային վարժությունների: Երկաթով մարզվելիս մարմնում ակտիվանում են հորմոններ, որոնք մկաններ են կառուցում: Այս գործընթացում այս հորմոնները վեր են ստանում կորտիզոլի նկատմամբ: Եվ, քանի որ նշվեց կորտիզոլի պատճառով որովայնի խոռոչի ճարպային նստվածքների մասին, ապա չպետք է մոռանալ սրտանոթային բեռների մասին: Ավելին, սպորտային բժիշկները խորհուրդ են տալիս սրտային մարզումներ կատարել դատարկ ստամոքսի վրա, որպեսզի ենթամաշկային ճարպը մարմնի համար վառելիք ծառայի նման մարզումների ժամանակ: Բացի այդ, կորտիզոլի դեմ կարելի է պայքարել օրգանիզմում գլյուկոզի և ամինաթթուների օպտիմալ մակարդակի պահպանմամբ, այսինքն ՝ մի մոռացեք ածխաջրերի և շիճուկի սպիտակուցների սպառում: Այս տարրերը կօգնեն մարմնին ճնշել կորտիզոլի արտազատումը:
Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում սնունդ ընդունել քնելուց առաջ, որպեսզի քնի ընթացքում մարմինը պահպանի գլյուկոզայի և ամինաթթուների պատշաճ մակարդակը, ինչը կրկին խանգարում է կորտիզոլին և պաշտպանում մկանները այսպես կոչված «ցողումից»:
