Ընկույզի իրանը, հավանաբար, յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն է: Բայց նիհարելու գործընթացը երկար է, միապաղաղ մարզումներ, ձանձրալի դիետաներ: Եվ բազմազանություն և զվարճանքի տարր ավելացնելու համար աղջիկները իրենց ուշադրությունը դարձնում են մարմնամարզական տարբեր սարքավորումների վրա, որոնցից ամենատարածվածը հուլա-օղն է:
Մարմնամարզական օղակ
Հուլա-օղակը կամ օղակը մարմնամարզական ապարատ է `օղակի տեսքով, 65-90 սմ տրամագծով: Օղակը ոլորվում է գոտկատեղում` իր քաշի կորստին և շնորհքին հասնելու համար: Օղակը նույնպես լավ է հարթ որովայն ստեղծելու համար:
Հուլա օղակների ընտրությունը շատ մեծ է.
- պլաստմասե և մետաղական;
- հարթ և դաջված (օղակի ներքին մասում մերսման թիթեղներով);
- թեթև և կշիռներով (սովորաբար մագնիսական սեղմակներ հուլա-օղակի ողջ տրամագծի երկայնքով);
- պարզ և հեղափոխության հաշվիչով:
Խանութի խորհրդատուն կօգնի ձեզ օղակ ընտրելիս, բայց եթե հատուկ պատրաստվածություն չունեք, ապա ավելի լավ է սկսել սահուն և ոչ շատ ծանր օղակից:
Hula-hoop- ը շատ լավ արդյունքներ է տալիս, եթե դրանով պարբերաբար զբաղվում եք: Բայց կան դեպքեր, երբ օղակով դասերը հակացուցված են:
Հակացուցումներ hula hoop- ի համար
Չնայած թվացյալ անվնասությանը, օղակն այնքան պարզ չէ, որքան թվում է: Հետեւաբար, լավագույն տարբերակն այն է, որ նախքան ֆիզիկական վարժությունները սկսելը խորհրդակցեք բժշկի հետ: Պարտադիր խորհրդակցություն գինեկոլոգի հետ, քանի որ հղիությունը բացարձակ հակացուցում է օղակի համար: Հարաբերական հակացուցումները կանանց սեռական օրգանների կառուցվածքի որոշ անատոմիական առանձնահատկություններ են (օրինակ ՝ արգանդի կռում), ինչպես նաև քրոնիկ հիվանդությունների սրացում գինեկոլոգիայից և դաշտանի ժամանակաշրջանից:
Դուք նաև պետք է շատ զգույշ լինեք օղակով վարժությունների հետ, եթե ունեք երիկամների խնդիրներ. Պիելոնեֆրիտ, գլոմերուլոնեֆրիտ, երիկամների անկում, ուրոլիտիաս, ցիստիտ: Փաստն այն է, որ երիկամները ոչ մի կերպ պաշտպանված չեն, դրանք ծածկված չեն կողերով, ուստի օղակով հարվածները նրանց համար շատ նկատելի են: Այս պատճառով է, որ դուք չպետք է շատ երկար պտտվեք, քանի որ երիկամները կարող են, ինչպես ասում են մարդիկ, ծեծել:
Օղակի ոլորումից զերծ մնալու մեկ այլ պատճառ էլ որովայնի ցավն է, հատկապես չճշտված: Դուք չպետք է օղակ վերցնեք, եթե աղիների հետ խնդիրներ կան ՝ կոլիտ, էնտերիտ, տասներկումատնյա աղիքի խոց:
Քանի որ օղակով մարզվելիս հիմնական բեռը ստանում է մեջքի ստորին հատվածը, անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել ողնաշարի գոյություն ունեցող հիվանդությունների ՝ օստեոխոնդրոզի, հստակ գոտկատեղի լորդոզի, փլուզումների և հերնիացված միջողնաշարային սկավառակների հետ: Այս պայմաններում մարմնամարզություն է անհրաժեշտ, բայց առանց ոսկորների ակտիվորեն ազդելու:
Քանի որ օղակով պարապելու համար կան բավականին շատ հակադրություններ, բժշկի հետ խորհրդակցելը չի խանգարի, հատկապես, եթե այն լրջորեն եք նախատեսում անել: Մենք չպետք է մոռանանք, որ սպորտով զբաղվելը զգալի բեռ է, ուստի պետք չէ մաշվել մաշվածության, ցավերի և տհաճությունների միջով: Ի վերջո, դուք միշտ կարող եք գտնել սպորտ ձեր սրտով և առողջական պատճառներով:
