Modernամանակակից հասարակության մեջ ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ մարդիկ, ովքեր այցելում են մարզասրահ, և առավել եւս `այս բիզնեսի մասնագետների համար, ցանկացած տեսակի հանգստություն կործանարար է: Այդ պատճառով նրանք կորցնում են իրենց հմտությունն ու ավելի ցածր արդյունքներ ցույց տալիս, քան պետք է: Բարեբախտաբար, ֆիննական սաունան այդ սահմանափակումներից չէ և կարող է օգնել մարզիկին հանգստանալիս պասիվ մարզվել:
Ինչպե՞ս է ֆիննական սաունան օգնում մարզվելուց հետո:
Պետք է հիշել, որ ճիշտ ընթացակարգը ներառում է բարձր ջերմաստիճան և ցածր խոնավություն: Ինչպե՞ս կարող է մարզիկն օգտագործել դա իր համար: Ամեն ինչ չափազանց պարզ է.
- Նա պասիվ կարդիո մարզումներ է անում: Շատ տաք ու չոր սենյակում գտնվելու ընթացքում մարդու անոթները լայնանում են, ինչը նշանակում է, որ դրանց մեջ ճնշումը նվազում է: Քանի որ մարմինը սովոր է գործել որոշակի ռիթմով, նա, անշուշտ, կսկսի աջակցել դրան ՝ ստիպելով սիրտին ավելի հաճախ և արագ սեղմվել ՝ անոթների միջոցով արյուն թորելու համար: Ստացվում է, որ հաճելի ընթացակարգի ժամանակ մարդը քայլում է ուժով հավասար բեռ: Միևնույն ժամանակ, արյան ավելացած հոսքն առավել արդյունավետորեն թթվածին, խոնավություն և սնուցիչներ է հասցնում հյուսվածքներին:
- Այն նվազեցնում է մկանների ցավը: Ինչպես գիտեք, ֆիննական սաունան հիանալիորեն ընդլայնում է ծակոտիները ՝ թույլ տալով դուրս գալ նյութափոխանակության արտադրանքներ, ավելցուկային հեղուկ, տոքսիններ և այլ վնասակար նյութեր, որոնք մարմնին են մտնում ինչպես արտաքին միջավայրից, այնպես էլ սննդից: Նրանց հետ միասին կաթնաթթու է արտազատվում: Նա տհաճ բոնուս է մարզասրահ հաճախելու համար: Դա դրա ավելցուկն է, որն առաջացնում է շարժումների ցավ ու խստություն:
Եթե ձեր մարզման նպատակը նիհարելն է
Իհարկե, ֆիննական սաունայի օգնությամբ մեկ այցի ընթացքում կարող եք կորցնել մի քանի կիլոգրամ: Իշտ է, դա պայմանավորված է առատ քրտնարտադրությամբ: Theարպն այդքան արագ չի վերանա:
Միևնույն ժամանակ, սաունա այցելելուց առաջ և հետո անհրաժեշտ է խմել զտված ջուր, բուսական թեյեր կամ պարզապես կանաչ թեյ, որպեսզի մարմինը խոնավության պակասից սթրես չունենա: Անհրաժեշտ է նաև իրականացնել կորցրած օգտակար հանածոների լրացում:
Ինչպե՞ս կարող է մարզիկը գրագետ այցելել ֆիննական սաունա:
Տհաճ հետեւանքներից խուսափելու համար մարզվելուց անմիջապես հետո մի գնացեք ֆիննական սաունա: Ավելի լավ է սպասել մեկուկես ժամ և աստիճանաբար խմել մի քանի բաժակ մաքուր ջուր: Սրանից առաջ ուտելը չարժե: Քսան րոպեից ավել չպետք է գտնվեք ֆիննական սաունայում: Եթե ունեք տհաճ սենսացիաներ, ապա ձեզ հարկավոր է թողնել այն: Նման հանգստից հետո կորցրած հեղուկի ծավալը պետք է լրացվի: Իդեալում, ընթացակարգը լավագույնս ընդունվում է երեկոյան, որպեսզի հետո կարողանաք քնել: Նորմալ ֆիզիկական պատրաստվածության համար շաբաթական երկու կամ երեք այցելություն բավարար է:
Ֆիննական սաունան ակտիվ մարդկանց բարեկեցությունը վերականգնելու և նորմալացնելու արդյունավետ միջոց է, ինչը նրանց արագ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո արագորեն կձևավորի:
