Ձևի վերականգնման խնդիրը, որպես կանոն, առաջանում է ավելորդ քաշի հակված մարդկանց, ինչպես նաև հղիության ընթացքում ավելորդ կիլոգրամներ հավաքած կանանց համար: Բացի այդ, իրենց քաշը և բարեկեցությունը վերականգնելու անհրաժեշտություն կարող է առաջանալ այն մարդկանց մոտ, ովքեր ցանկանում են հնարավորինս շուտ մարզավիճակ ձեռք բերել հիվանդությունից հետո:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք պետք է սկսեք կարգի բերել ձեզ լավ տրամադրությամբ և ճիշտ մոտիվացիայով: Ձեր լավագույն տեսքը ունենալու ցանկությունը պետք է գա ներսից և կապված չլինի ծանր աշխատանքի հետ, հակառակ դեպքում արդյունքի հասնելու համար ստիպված կլինեք շատ ավելի շատ ջանք գործադրել:
Քայլ 2
Մարդկանց, ովքեր ցանկանում են մարզավիճակ ձեռք բերել, բժիշկները խորհուրդ են տալիս առաջին հերթին պատշաճ սնուցում: Խոսեք ձեր թերապևտի կամ դիետոլոգի հետ, ով կարող է ձեր դիետան հարմարեցնել ձեր իրավիճակին: Այս ժամանակահատվածում նույնպես խորհուրդ է տրվում շատ ջուր խմել:
Քայլ 3
Մի սպառեք ձեզ կոշտ դիետաներով, որոնց մասին կարդում եք թերթերում կամ ինտերնետում: Նման սնունդը կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ բերել: Dietանկացած դիետայի արդյունավետությունն ու ընդունելիությունը պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ:
Քայլ 4
Գրանցվեք մարզասրահ: Այսօր ֆիզիկական գործունեության համար կան բազմաթիվ տարբերակներ ՝ ֆիզիոթերապևտիկ վարժություններից և յոգայից, վերջացրած Pilates- ով և ստրիպպորտով: Որքան շատ շարժվեք, այնքան լավ: Եթե ցանկանում եք մարզվել հղիությունից կամ հիվանդությունից հետո, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նա ոչ միայն խորհուրդ կտա լավագույն մարզաձևի մասին, այլ նաև կասի, թե ինչ հաջորդականությամբ է անհրաժեշտ բեռը մեծացնելու համար:
Քայլ 5
Ձևը վերականգնելու համար մաքուր օդը անփոխարինելի է: Շատ քայլեք, այլընտրանքորեն դանդաղ քայլեք արագ քայլով, եթե առողջությունը թույլ է տալիս, վազեք: Մասնակցեք բացօթյա խաղերին ՝ երեխաների հետ ֆուտբոլ խաղալ կամ փայտ գցել ձեր սիրած շանը:
Քայլ 6
Հղիությունից հետո ոչ միայն պատշաճ սնունդը կօգնի վերադառնալ իր նախկին ձևին, այլ նաև հատուկ վարժություններ որովայնի մկանների համար, ինչպես նաև ձգվող նշանների հեռացման քսուքներ:
Քայլ 7
Հաճախ ժպտացեք և վստահ եղեք, որ կկարողանաք գտնել ձեր երազանքների կազմվածքը: Իզուր չեն ասում, որ մարդկային մտքերը նյութական են, իսկ ժպիտի ու լավ տրամադրության օգնությամբ դուք կարող եք ամեն ինչի հասնել աշխարհում:
